Atkins Ăn kiêng Ăn sáng Ý tưởng

Chương trình Atkins dựa trên tiền đề rằng chế độ ăn kiêng carbê thấp có thể giúp đốt cháy chất béo cơ thể và thúc đẩy giảm cân. Vì có bốn giai đoạn trong chế độ ăn uống Atkins, thực phẩm ăn sáng Atkins có thể chấp nhận được dựa trên giai đoạn hiện tại bạn đang ở giai đoạn 1 Giai đoạn 1 cho phép số carbs ít nhất và mỗi giai đoạn sau đó cho phép tăng số lượng carbohydrate. Hãy chú ý đến kích thước phục vụ vì chúng rất quan trọng đối với sự thành công của bạn ở Atkins.

Giai đoạn 2 Ăn sáng Thực phẩm

Giai đoạn 2 của chế độ ăn kiêng Atkins, tất cả các thực phẩm ăn sáng từ Giai đoạn 1 đều được phép. Giai đoạn Bổ sung 2 Thực phẩm Atkins thích hợp cho bữa sáng bao gồm 1/2 cốc phô mai, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không đường chung, 1/4 cốc quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, dưa đỏ hoặc honeydew và 1/2 cốc cà chua Nước ép. Bạn có thể thêm quả cho sữa chua Hy Lạp hoặc có dưa đỏ với phô mai, cùng với nước ép cà chua. Ngoài ra, bạn có thể pha trộn trái berry với veggies cho một carb thấp smoothie.

Bữa sáng ở Giai đoạn Bảo trì

Giai đoạn cuối của chế độ ăn Atkins có nghĩa là vĩnh viễn. Trong giai đoạn này, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm ăn sáng từ các giai đoạn trước đó trong khi dần dần tăng kích thước và lượng carb tổng số cho đến khi bạn giảm cân. Theo trang web Atkins, nếu có một số thực phẩm nhất định mà bạn đã cố gắng giới thiệu lại trong những giai đoạn trước đó nhưng không thành công, Giai đoạn 4 là thời điểm hoàn hảo để thử nghiệm các loại thực phẩm này một lần nữa.Ý tưởng đằng sau Giai đoạn 4 là tìm ra sự cân bằng giúp bạn giữ được trọng lượng ổn định vĩnh viễn.