Chế độ ăn kiêng Atkins> Mang thai

Chế độ ăn uống Atkins được tạo ra dựa trên các nguyên tắc mà carbohydrate được sử dụng cho năng lượng trước chất béo. Bằng cách tiêu thụ ít carbohydrate, chế độ ăn kiêng Atkins đề xuất đốt cháy chất béo đầu tiên để thúc đẩy giảm cân, theo USA Today. Nếu bạn là một người theo chế độ ăn kiêng Atkins và đang nghĩ về việc mang thai - hoặc hiện đang mang thai - mục tiêu của bạn có thể thay đổi từ việc giảm cân thành chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn và con bạn.

Chế độ ăn Atkins có nhiều giai đoạn, bao gồm giai đoạn ban đầu hoặc giai đoạn "khởi phát", giai đoạn giảm cân và giai đoạn cuối cùng, hoặc duy trì. Theo trang web chính thức của Atkins, một phụ nữ mang thai nên tuân theo giai đoạn bảo trì. Vì đây là giai đoạn hạn chế nhất, nên phụ nữ có thể kết hợp tốt hơn carbohydrate phức tạp cần thiết vào chế độ ăn uống của mình.

Cảnh báo

Phụ nữ mang thai nên ăn đủ lượng chất dinh dưỡng để khuyến khích sự phát triển lành mạnh của bé. Theo tổ chức Internet Journal of Nutrition and Wellness, nếu cơ thể không tiêu thụ đủ lượng carbohydrate, nó sẽ bắt đầu gặp khó khăn trong việc phá vỡ chất béo và sản sinh ra một chất được gọi là ketone. Quá nhiều xê-tôn trong cơ thể có thể dẫn tới trạng thái được gọi là ketosis, điều này có thể dẫn đến tổn thương não đối với bào thai.

Giải pháp

Một phụ nữ có thể theo chế độ ăn kiêng Atkins trong thời kỳ mang thai, cung cấp cho cô ấy ăn đủ calo mỗi ngày và kết hợp carbohydrate phức tạp vào chế độ ăn uống của cô ấy. Ví dụ về carbohydrate phức tạp bao gồm bánh mì nguyên hạt, rau đậu và rau, theo MedlinePlus.Vì chế độ ăn kiêng của Atkins liên quan đến việc bao gồm các nguồn protein lành mạnh, trái cây, chất béo lành mạnh và các lựa chọn sức khoẻ khác, sau giai đoạn bảo trì có thể cung cấp các chất dinh dưỡng có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ khi trưởng thành.