B-Vitamin Complex & Mang thai
Mục lục:
- Video của Ngày
- B-1 và B-2
- Niacin, còn được gọi là vitamin B-3, giúp sản sinh các hoocmon có liên quan đến giới tính và điều quan trọng là lưu thông. Phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng niacin, với mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị là 18 miligam. Axit Pantothenic, hoặc Vitamin B-5, là một chất dinh dưỡng cần thiết trong sản xuất hormone và cholesterol. Nó cũng được yêu cầu để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Phụ nữ mang thai cần 6 miligam acid pantothenic mỗi ngày.
- Trong tất cả các vitamin B-complex, axit folic, còn được gọi là vitamin B-9, đóng vai trò quan trọng nhất ở phụ nữ mang thai. Khi thiếu axit folic, dị tật bẩm sinh có thể xảy ra, ngay cả trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, để ngăn ngừa bất kỳ thiếu sót nào, tất cả phụ nữ, dù đang cố gắng có thai hay không, chắc chắn sẽ tiêu thụ 400 microgram axit folic mỗi ngày. Vitamin B-12, cần thiết cho tổng hợp DNA và sự hình thành hồng cầu thích hợp, đi qua nhau thai trong suốt thời kỳ mang thai. Vì B-12 có mặt trong rất ít nguồn thực phẩm thuần chay, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo bổ sung vitamin B-12 cho phụ nữ mang thai ăn chay.Đối với phụ nữ mang thai, chế độ ăn uống bổ sung vitamin B-12 được đề nghị là 2. 6 microgam.
- Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các vitamin B phức hợp hòa tan trong nước, nghĩa là chúng phải được tiêu thụ mỗi ngày bởi vì cơ thể không thể bảo quản chúng. Nguồn bổ sung vitamin B bao gồm protein, chẳng hạn như cá, trứng, thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa, cũng như các loại rau lá xanh và đậu. Đối với phụ nữ mang thai có thể thiếu vitamin B-complex trong chế độ ăn uống, bạn có thể mua thêm vitamin B-complex, bao gồm tất cả các vitamin B.
Có tám vitamin B, thường được gọi là vitamin B-complex. Những dưỡng chất quan trọng này giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, ngoài việc thực hiện các chức năng quan trọng khác như hỗ trợ sự hình thành hồng cầu. Điều quan trọng là phụ nữ mang thai cần được ăn uống đầy đủ, và vitamin B-complex, đặc biệt, rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển đúng đắn của thai nhi.
Video của Ngày
B-1 và B-2
Thiamine, còn được gọi là vitamin B-1, rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, và nó hỗ trợ trong chức năng bình thường của cơ, hệ thần kinh và tim, theo trang web của BabyCenter. Phụ nữ mang thai cần khoảng 1,4 miligam thiamine mỗi ngày. Riboflavin, đôi khi được gọi là vitamin B-2, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, tăng trưởng và tầm nhìn tốt. Thiamine cũng rất quan trọng đối với sự phát triển cơ, thần kinh và xương của trẻ sơ sinh. Liều lượng khuyến cáo của riboflavin là 1. 4 miligam mỗi ngày cho phụ nữ mang thai.
Niacin, còn được gọi là vitamin B-3, giúp sản sinh các hoocmon có liên quan đến giới tính và điều quan trọng là lưu thông. Phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng niacin, với mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị là 18 miligam. Axit Pantothenic, hoặc Vitamin B-5, là một chất dinh dưỡng cần thiết trong sản xuất hormone và cholesterol. Nó cũng được yêu cầu để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Phụ nữ mang thai cần 6 miligam acid pantothenic mỗi ngày.
Trong tất cả các vitamin B-complex, axit folic, còn được gọi là vitamin B-9, đóng vai trò quan trọng nhất ở phụ nữ mang thai. Khi thiếu axit folic, dị tật bẩm sinh có thể xảy ra, ngay cả trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, để ngăn ngừa bất kỳ thiếu sót nào, tất cả phụ nữ, dù đang cố gắng có thai hay không, chắc chắn sẽ tiêu thụ 400 microgram axit folic mỗi ngày. Vitamin B-12, cần thiết cho tổng hợp DNA và sự hình thành hồng cầu thích hợp, đi qua nhau thai trong suốt thời kỳ mang thai. Vì B-12 có mặt trong rất ít nguồn thực phẩm thuần chay, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo bổ sung vitamin B-12 cho phụ nữ mang thai ăn chay.Đối với phụ nữ mang thai, chế độ ăn uống bổ sung vitamin B-12 được đề nghị là 2. 6 microgam.
Các cân nhắc khác
