Bài tập bóng chày cho trẻ
Mục lục:
Có nhiều loại bài tập khác nhau mà trẻ có thể làm để nâng cao kỹ năng chơi bóng chày của mình. Điều quan trọng để nhớ là cha mẹ hoặc người huấn luyện là giữ các bài tập phù hợp với lứa tuổi của trẻ, bao gồm các hoạt động chọn lọc mà trẻ sẽ được hưởng.
Video trong ngày
Sức mạnh của Tay
->
Một trong những cách tốt nhất để người chơi bóng chày thanh thiếu niên cải thiện sức mạnh cánh tay của mình là ném xa hoặc ném đồ vật nặng hơn bóng chày.
Tốt nhất là trẻ em phải ném "ném dài" bằng bóng chày mỗi khi họ ném ra ngoài khi chúng đã ấm lên. Để ném dài, họ nên tiếp tục di chuyển xa hơn cho đến khi họ không còn có thể làm cho ném tất cả các cách trong không khí. Khuyến khích các cầu thủ để thực hiện một ném dễ dàng dễ dàng, arcing bóng khi cần thiết để có thể làm cho nó đi càng xa càng tốt.
Một bài tập sức mạnh cánh tay tốt khác là ném một quả bóng đá có kích thước thích hợp cho tuổi của người chơi. Việc ném một quả bóng đá cũng có thể là một sự phá vỡ vui vẻ trong khi luyện tập bóng chày.
Sức mạnh chân
->
Sức mạnh của chân là một yếu tố quan trọng để có thể ném và đánh bóng chày. Một trong những bài tập hay nhất mà các cầu thủ trẻ có thể làm để nâng cao sức mạnh của chân họ là đi chệch hướng. Người chơi bước ra với một bước tiến lớn, cho phép đầu gối xuống kéo xuống mặt đất. Sau đó anh ta đẩy về phía trước và lên đến một vị trí đứng và bước ra với một chân khác. Lý tưởng là nên giữ thân thẳng thẳng trong suốt phong trào và không nên dùng tay để đẩy chân ra.
Vào đầu mùa giải, người chơi có thể bắt đầu làm lunges từ đĩa nhà để cơ sở đầu tiên, làm việc để đi tất cả các cách xung quanh các căn cứ vào cuối mùa giải.
Tốc độ chạy
->
Tốc độ và sự nhanh nhẹn cũng là những yếu tố quan trọng trong bóng chày. Một trong những cách tốt nhất để trẻ xây dựng tốc độ chạy là chạy sprint. Khi kết thúc thực hành, trẻ em có thể chạy nước rút một số khoảng cách khác nhau: nhà đầu tiên, sau đó lần đầu tiên đến thứ ba; nhà thứ hai, sau đó thứ hai trở về nhà; và nhà thứ ba.
Một bài tập tốt khác phổ biến với trẻ nhỏ là để chúng tạo thành hai đội và chạy đua tiếp sức. Họ có thể chạy qua khu vực nội đồng từ đường đất xấu đến vùng đất bùn và ngược lại, gắn thẻ tay của người chơi tiếp theo trong hàng, tiếp tục cho đến khi tất cả các cầu thủ của cả hai đội đều chạy.
