Lợi ích của thở thở thay thế

Hút thở bằng mũi thay thế còn được gọi là "anuloma viloma" hay "nadi shodhana" (tiếng Sanskrit, ngôn ngữ cổ của yoga). Như tên cho thấy, tập thể dục thở này liên quan đến luân phiên mà lỗ mũi bạn hít thở bằng cách chặn lỗ mũi đối diện. Hút mũi luân phiên khá dễ học và có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó thường được thực hiện vào đầu hoặc cuối của một buổi tập yoga.

Video trong Ngày

Tái tạo

Một lợi ích của việc thở hổn hển luân phiên là sự hồi phục nó cung cấp cho bạn khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí căng thẳng. Tập thể dục giúp cơ thể bạn tăng cường năng lượng.

Chức năng Tinh thần Nâng cao

Tập thể dục thở này giúp làm sắc nét sự tập trung và tinh thần rõ ràng của bạn khi tâm trí của bạn ngu xuẩn. Hút thở bằng núm vú thay thế cung cấp lượng oxy bằng nhau cho cả hai bên của não. Đó là một bài tập tuyệt vời để làm trước khi một kỳ thi quan trọng hoặc phỏng vấn.

Bình tĩnh

Hút thở bằng mũi luân phiên giúp làm dịu tâm trí tích cực hoặc lo lắng. Thiền yoga cổ đã dạy rằng nếu bạn có thể học cách điều chỉnh cách thở của mình, bạn cũng có thể kiểm soát được trí tuệ của mình tốt hơn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn trải qua những thời kỳ căng thẳng tinh thần. Hút thở bằng mũi luân phiên giúp làm dịu cường độ trạng thái cảm xúc quá mức. Bạn càng thực hành nó càng lâu, tâm trí của bạn càng ổn định, và do đó, những cảm xúc của bạn bắt đầu trở nên trầm tĩnh.

Hệ thống thần kinh bị rách

Bằng cách cho phép bạn tập trung hơi thở và làm sâu hơn, bộ não của bạn sẽ đăng ký một tin nhắn cho hệ thần kinh của bạn để chuyển từ căng thẳng đến phản ứng thư giãn. Hít thở qua lỗ mũi trái của bạn (bằng cách ngăn lỗ mũi phải của bạn) có thể trực tiếp dòng chảy oxy và năng lượng vào bán cầu não phải của bạn, nó sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (cho phép thư giãn).

Nhiệt độ cơ thể có kiểm soát

Lỗ mũi trái được coi là bình tĩnh, làm mát, nữ tính và nuôi dưỡng. Lỗ mũi phải, mặt khác, có liên quan đến nam tính, sức nóng, sức mạnh và sự cạnh tranh. Làm một lỗ mũi một lỗ nhỏ hơn một lỗ mũi có thể cho phép bạn cảm thấy ấm hơn hoặc mát hơn, tùy thuộc vào những gì bạn thích vào một thời điểm nhất định.

Chất lượng giấc ngủ nâng cao

Hút thở bằng mũi luân phiên giúp cân bằng cả bán cầu não, giúp bạn bình tĩnh suy nghĩ và có thể nghỉ ngơi và thư giãn dễ dàng hơn nhiều.