Yoga tốt nhất cho sức khoẻ gan

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và phục vụ như một kho chứa khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin. Các chất độc hại, như rượu, bị phá vỡ bởi gan và sau đó tràn ra khỏi cơ thể. Cơ quan quan trọng tạo ra các hóa chất hỗ trợ cơ thể và thúc đẩy sức khoẻ tốt. Thực hành yoga khác nhau đặt ra để cải thiện và duy trì hoạt động tốt và phúc lợi của gan. Sử dụng yoga để xoa bóp và kích thích cơ quan nội tạng này. Hít thở tất cả các bài công pháp và uống nước để rửa chất độc sau khi đặt ra.

Video trong ngày

Spinal Twist

Cách này giúp hồi sinh gan bằng cách chống lại các cơn đau bụng và mệt mỏi. Ngồi trên một tấm thảm với hai chân mở rộng ra trước mặt bạn. Cắt lõi của bạn và ngồi thẳng. Bend đầu gối trái của bạn và đặt chân trái của bạn bên ngoài đầu gối phải. Đặt tay phải lên mặt đất bên cạnh mông bên phải, các ngón tay hướng ra xa cơ thể bạn. Đặt cánh tay trái của bạn vào bên trong đầu gối trái. Nhẹ nhàng xoay thân hình của bạn sang phải. Để làm sâu sắc hơn xoắn, đi bộ các ngón tay phải ra sau cơ thể. Dừng lại khi bạn không thể xoắn thêm nữa và giữ trong 30 giây và sau đó chuyển sang hai bên.

Cát Pose

Gan nằm ở bụng; mèo trải dài dạ dày và cột sống, cả hai vùng bảo vệ gan. Quỳ xuống trên bốn. Đặt tay của bạn trực tiếp dưới vai và đầu gối của bạn trực tiếp dưới hông của bạn. Thư giãn cổ và đầu xuống đất. Bắt đầu với một lưng thẳng. Dần vòng quanh lưng và cong nó về phía trần nhà. Hạ xuống vị trí bắt đầu và lặp lại tư thế này 10 lần.

Bò Cạp

Một lưng thoải mái và lỏng lẻo sẽ cho phép hoạt động tốt và giải độc gan. Hình dạng của bò kéo dài và làm nóng cột sống. Nó cũng cho phép các cơ bắp dạ dày xung quanh thận để thư giãn trong quá trình đặt ra. Giữ trên tay và đầu gối của bạn và bắt đầu với một lưng thẳng. Hãy thư giãn đầu của bạn và nhìn xuống mặt đất. Nâng hông, xương sống và ngực lên trần nhà, trong khi để bụng bạn thư giãn xuống mặt đất. Trong khi nâng cơ thể, hãy nhấc đầu lên và nhìn thẳng về phía trước. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 10 lần.

Cầu Pose

Cầu làm tăng sức mạnh cơ bắp cốt lõi bảo vệ gan. Nằm trên lưng bạn với đôi chân cong và chân gần đáy của bạn. Nghỉ ngơi hai tay bên cạnh chân, trên lòng bàn tay. Ngắt keo của bạn, đẩy qua gót chân của bạn và nâng hông của bạn và hạ thấp trở lại. Dừng lại khi bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai bạn. Duy trì lưng thẳng trong suốt thang máy. Nâng tay lên cao và giữ vị trí trong 30 giây đến một phút.

Cobra Pose

Gan nằm ở đầu bụng, trực tiếp dưới vùng ngực.Đoạn này mở ra ngực và trải dài các cơ bụng nơi nằm trên thận. Nằm xuống trên thảm. Di chuyển đôi chân của bạn lại với nhau và giữ chúng theo cách này xuyên suốt tư thế. Đặt lòng bàn tay phải bên cạnh vai phải và đùi trái bên cạnh vai trái. Giữ trọng lượng lên phần trên của bạn trong suốt tư thế; không thay đổi trọng lượng vào tay của bạn. Từ từ nhấc ngực lên trần nhà. Sử dụng lưng dưới của bạn để nâng cơ thể của bạn. Thư giãn đầu và cổ trở lại khi bạn di chuyển vào căng.