Bicycle Exercise Vs. Chạy bộ

Chạy bộ và đi xe đạp là những hình thức tập thể dục có thể đốt cháy nhiều calo. Chúng có thể có khoảng cách xa về tim mạch, khoảng cách giữa mỡ và đồi để tập luyện cường độ cao. Đi bộ và đi xe đạp cũng có nhiều sự khác biệt thực sự đi xuống đến một sở thích. Vận động viên của các môn thể thao khác thường sử dụng chạy bộ như tập thể dục vì chạy là một phần của hầu hết các môn thể thao. Đạp xe là bình thường cho những người thưởng thức cardio mà không có tác động của chạy.

Video trong ngày

Năng lượng đốt

Hầu hết những người so sánh hai hình thức tập thể dục đều quan tâm tới việc đốt calo bao nhiêu calo. Nó sẽ được chính xác hơn để so sánh số lượng thời gian chi tiêu hơn là khoảng cách. Đồi, gió và hình dạng là những yếu tố khác để xem xét lượng calo bị đốt cháy. Sử dụng đúng mẫu khi đang chạy và đi xe đạp tiết kiệm năng lượng. Bây giờ, chúng ta hãy giả định để so sánh lượng calo đốt dựa trên cùng thời tiết, đồi, cường độ và sử dụng đúng hình thức. Tiến sĩ Edward Coyle của Đại học Texas xác định rằng cưỡi 20 dặm trên một chiếc xe đạp cũng tương tự như chạy về 5. 6 dặm. Đối với mỗi dặm chạy một tay đua xe đạp sẽ phải đi xe khoảng 3 1/2 dặm. Hãy nhớ rằng nhiều yếu tố nhỏ khác có thể thay đổi kết quả này.

Mất mỡ cơ thể

Chạy nhiều trọng lượng hơn là đi xe đạp làm cho cường độ cao hơn cho từng bước. Đạp xe có thăng trầm của cường độ vì bạn có thể trượt xuống dốc hoặc chỉ dừng đạp ở một vài phút. Mặc dù đi xe đạp trên đồi có thể xây dựng cơ bắp chân vì nó bị cô lập hơn là chạy bộ. Xây dựng cơ là cách chúng ta thực sự mất chất béo cơ thể.

Chức năng

Chạy bộ có nhiều chức năng hơn là đạp xe vì thời gian duy nhất bạn cần đạp xe là khi bạn thực sự chu kỳ. Chạy là một phần của hầu hết các môn thể thao không đề cập đến tình huống thực tế. Đạp xe chủ yếu là tất cả trong mặt phẳng sagittal bởi vì tất cả các bộ phim là flexion và mở rộng. Đuôi hông, đầu gối kéo dài, mắt cá chân dorsiflex và đốm nang, hông kéo dài và uốn cong đầu gối. Cánh tay trên xe đạp chỉ hoạt động để hỗ trợ chuyển động của chân. Chạy sử dụng tất cả các hành động chung của đi xe đạp nhưng có thể thay đổi trong các mặt phẳng chuyển động khác nhau. Người chạy bộ có thể chạy song song để bắt các cuộc di chuyển và bắt cóc của mặt phẳng phía trước. Người chạy cũng có thể sử dụng vòng quay của hông và thân cho máy bay chuyển tiếp. Chạy lùi lại là một hình thức khác của mặt phẳng mặt trời nhưng sẽ chiếm ưu thế của các quadriceps. Bởi vì tất cả các máy bay chuyển động được sử dụng trong thể thao và cuộc sống nó làm cho chạy nhiều chức năng hơn.

Lợi ích

Đi xe đạp và chạy bộ có thể làm giảm nhịp tim nghỉ ngơi của bạn, thúc đẩy cơ thể mất chất béo và tăng sức chịu đựng. Chạy có thể ngăn ngừa loãng xương và cải thiện tư thế.

Nhược điểm

Chạy có thể dẫn đến chấn thương do va chạm và đi xe đạp có ít chức năng cho các vận động thể thao và cuộc sống.