ĐI xe đạp Hip Pain

Như với bất kỳ môn thể thao nào, có một mức độ nguy cơ thương tích liên quan đến đi xe đạp. Thể thao độ bền, chẳng hạn như đi xe đạp và chạy, yêu cầu lặp lại chuyển động trong một thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến chấn thương quá mức nếu cơ thể liên kết hoặc chuyển động thậm chí còn hơi tắt. Nguyên nhân có thể gây đau hông ở người đi xe đạp bao gồm viêm bao tử, hội chứng hẹp bắp thịt, hội chứng impingement, rám nắng hoặc hội chứng piriformis. Nếu bạn cảm thấy đau hông xấu đi hoặc không biến mất, hãy đi khám bác sĩ để điều trị.

Video của Ngày

Nguyên nhân và Ngăn Ngừa

Chẩn đoán của bạn có thể khác nhau, nhưng nguyên nhân gây ra chấn thương hông ở xe đạp thường tương tự và liên quan đến sự mất cân bằng về đào tạo và cơ bắp. Ví dụ, hội chứng piriformis là do sử dụng quá mức các glutes, kết quả là một yếu cơ chặt piriformis gây ra đau thần kinh tọa.

Để tránh những vấn đề như vậy, hãy làm nóng và căng khớp hông, piriformis và glutes khi bạn đi. Đồng thời, tham gia vào các cuộc tập luyện sức đề kháng thường xuyên để ngăn sự mất cân bằng cơ có thể là kết quả của chuyển động đạp lặp đi lặp lại.

Và để xe đạp của bạn được trang bị chuyên nghiệp để đảm bảo không có vấn đề gì với tư thế hoặc sự đột qu ped của bàn đạp - chẳng hạn như lắc hông - có thể gây thương tích và đau thắt lưng.