Bikram Yoga cho người gãy xương đầu gối
Mục lục:
- Video trong ngày
- Painful Patella
- Bikram Yoga
- Nhiệt độ cực tím của lớp học yoga Bikram có thể giúp giảm bớt đau cơ đầu gối và các cơ khác. Hình ảnh: Creatas / Creatas / Getty Images
- Một số tư thế thì tốt hơn người khác để kéo đầu gối của bạn. Tín hiệu Ảnh: Creatas / Creatas / Getty Images
Nếu chân của bạn là một quân đội, thì đầu gối của bạn sẽ là binh lính của bạn. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ cho biết, chúng mang trọng lượng lớn và kết thúc ở mặt trận, đặc biệt là nếu bạn chạy, chơi bóng đá, đi xe đạp hoặc trông đợi chúng hấp thụ rất nhiều chuyển động và tác động. Có thể trò chơi hơn nếu bạn căng một gân hoặc ném đầu gối của bạn ra khỏi liên kết, thường được gọi là đầu gối. Tuy nhiên, sự giảm đau có thể gần như là Bikram gần nhất của bạn, hoặc lớp học yoga nóng.
Video trong ngày
Painful Patella
->
Bikram Yoga
Nhiệt độ cực tím của lớp học yoga Bikram có thể giúp giảm bớt đau cơ đầu gối và các cơ khác. Hình ảnh: Creatas / Creatas / Getty Images
Phát triển bởi Bikram Choudhury, Bikram yoga diễn ra trong các phòng nóng lên khoảng 105 độ và giữ ở độ ẩm 40%. Nói cách khác, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi ngay khi bước vào phòng, lúc đầu có vẻ như áp đảo. Theo người sáng lập, một thực hành yoga Bikram liên quan đến việc sắp xếp 26 tư thế để làm việc và sắp xếp toàn bộ cơ thể của bạn. Choudhury tin rằng nhiệt làm dịu cơ thể khỏi trong ra ngoài. Mặc dù có sự kết hợp của 26 tư thế yoga Bikram, một số tập trung đặc biệt vào đầu gối.
Một số tư thế thì tốt hơn người khác để kéo đầu gối của bạn. Tín hiệu Ảnh: Creatas / Creatas / Getty Images
Bạn không có thời gian để suy nghĩ khi bạn thực hành yoga Bikram.Bạn lắng nghe hướng dẫn của bạn và di chuyển, chuyển sang cân bằng đôi khi khó xử và tư thế đánh thuế các nhóm cơ khác nhau và các bộ phận cơ thể. Một số tư thế yoga Bikram đòi hỏi bạn phải mở rộng chân của bạn, giúp kéo căng, đau đầu gối; chúng bao gồm Standing Head to Knee pose, Balancing Stick stose, Triangle đặt ra và Locus pose. Bikram yoga có thể không phải là một liệu pháp chữa bệnh, nhưng chậm hơn bạn kéo dài vào sự mở rộng đầy đủ của các tư thế này thì lợi ích của đầu gối của bạn sẽ tốt hơn.
