Thể hình và đánh giá Tâm trạng

Thể hình là một môn thể thao đầy thử thách và đòi hỏi cao. Trong khi lợi nhuận có thể là bao la, cả về mặt thể chất và thành công chuyên nghiệp, cũng có những rủi ro. Những người tham gia vào các môn thể thao có thể trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng như là kết quả của lối sống thể hình. Có một số yếu tố có thể đóng góp cho việc này.

Video trong ngày

Trải nghiệm cảm giác hưng phấn

Thể dục thể hình có thể cung cấp rất nhiều hứng thú và cảm giác thực sự thành công. Các nhà xây dựng cơ thể có thể trải nghiệm cảm giác hưng phấn nếu họ đạt được kỷ lục cá nhân cho một thang máy cụ thể hoặc nếu họ đạt đến một mốc quan trọng trong quá trình đào tạo của họ, chẳng hạn như đạt được mức độ mỡ cơ thể hoặc nhìn thấy cơ vân đầu tiên. Kết hợp với tập luyện endorphin rush, giảm căng thẳng và sự hài lòng khi nhìn thấy cơ bắp "bơm" sau một thời gian luyện tập chăm chỉ, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người bodybuilders thường xuyên trải nghiệm "cao" tự nhiên.

Chống trầm cảm

Ngược lại tự nhiên của trạng thái hưng phấn là trầm cảm. Các cơ sở thể hình có thể trải nghiệm chứng trầm cảm ngay sau khi cảm giác hưng phấn. Có lẽ họ bỏ lỡ một thang máy họ nghĩ rằng họ sẽ hoàn thành một cách dễ dàng hoặc họ không nhìn thấy sự tiến bộ về mục tiêu thể chất của họ một cách nhanh chóng như họ muốn. Điều này có thể được kết hợp nếu họ đang được đào tạo rộng rãi - chẳng hạn như làm hai workouts mỗi ngày. Loại hình đào tạo này là rất cần thiết, và thật dễ dàng cho một người xây dựng cơ thể trở nên mệt mỏi và thậm chí được đào tạo kỹ càng nếu họ không dành đủ thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Nguy cơ bỏ qua

Nếu một người xây dựng cơ thể đã cạnh tranh trong một thời gian dài, họ có thể phát triển hội chứng tập thể quá sức. Điều này có xu hướng xảy ra khi một lịch trình đào tạo đòi hỏi được ghép nối với giấc ngủ không đủ, thời gian xã hội giới hạn và thao tác calo. Overtraining có thể gây ra các kiểu tâm trạng tương tự như trầm cảm, sapping động lực của thể hình và hưởng thụ cho thể hình. Khi điều này xảy ra, các cơ sở thể hình có thể trải nghiệm chứng mất ngủ, thiếu tập trung và sự thay đổi tâm trạng thường xuyên và quyết liệt. Điều trị quá sức đòi hỏi một vài tháng giảm tải đáng kể, ăn đủ lượng calo, nghỉ ngơi và thời gian xa phòng tập thể dục.