Boxing Footwork Training
Mục lục:
Chân ván đấm bốc là một kỹ năng quan trọng phải được làm chủ bởi bất kỳ võ sĩ quyền anh nào. Võ đường quyền anh có thể tăng tốc độ di chuyển vòng, tăng khả năng tránh đấm vào phòng ngự và cho phép bạn tấn công từ nhiều góc độ. Tập luyện cầu lông đòi hỏi bạn phải phát triển tốc độ và sức mạnh, cũng như kỹ năng và kỹ thuật của quyền anh.
Video trong ngày
Plyometrics
Sức mạnh và sự vận động động cần thiết trong tập luyện võ đấm bốc có thể được phát triển thông qua đào tạo plyometric. Đào tạo Plyometric bao gồm các bài tập về giới hạn, nhảy và nhảy. Đào tạo Plyometric có thể phát triển sức mạnh và tốc độ bùng nổ theo yêu cầu của một võ sĩ. Trang web Brain Mac cho thấy các bài tập này nên được thực hiện trong bộ 10 đến 20 lần lặp lại, và để thực hiện một đến bốn bộ. Các bài tập kiểu Plyometric có thể là nhảy nhảy, A-bỏ qua, nhảy lên bề mặt cao hơn và các bước nhảy. Tập huấn bằng Plyometric hai lần một tuần được đề nghị như là một phần của chế độ đào tạo của võ sĩ quyền Anh.Bỏ qua
Bỏ qua một sợi dây nhảy giúp phát triển nhanh chân, chân và sự nhanh nhẹn trong môn quyền anh. Bước nhảy đòi hỏi sự phối hợp và nhịp điệu và giúp bạn sử dụng để đặt trọng lượng lên những quả bóng của bàn chân, một vị trí tối ưu để di chuyển nhanh. Người huấn luyện boxing Ross Enamait khuyên nên kết hợp sáu bộ huấn luyện nhảy dây liên tục kéo dài ba phút. Chạy tại chỗ và nhảy lên một chân là cách để thay đổi sự huấn luyện nhảy dây.Ring Work
Huấn luyện Chân võ công phải bao gồm các kỹ năng cơ bản của quyền anh. Các trục quay và chuyển động cần thiết trong một cuộc chiến được thực hiện tốt nhất trong một chiếc nhẫn. Một huấn luyện viên quyền anh có thể di chuyển vòng quanh, với người võ sĩ nhằm theo dõi các chuyển động trong khi vẫn thể hiện được bước chân cơ bản vững vàng. Các trục quay, chuyển động giữa hai bên và chuyển động từ trước tới sau nên được mô phỏng trong suốt công việc vòng. Khoan đồng hồ bàn chân là một cách hay để mô phỏng chuyển động pivot. Một võ sĩ đứng trong tư thế chiến đấu ở giữa vòng tròn tưởng tượng. Trực tiếp ở phía trước là 12 giờ, và huấn luyện viên phát ra các điểm của đồng hồ, võ sĩ quay lại để đối mặt với vị trí đó, và nhanh chóng trở lại.
Chân
Huấn luyện Chân võ đấm bốc phải tiến triển thành cú đấm thực sự bị ném.Đặt chân sau của bạn để thêm sức mạnh để đấm của bạn và thực hành ném cú đấm và nhanh chóng di chuyển sau đó. Vẫn đứng sau khi bạn ném cú đấm của bạn sẽ dẫn đến việc bạn bị bắt trong cuộc phản công.
