Bú mẹ và Không Ăn kiêng carb

Khi bạn đang cho con bú, các lựa chọn ăn kiêng của bạn ảnh hưởng đến cả bạn và con bạn. Mặc dù có thể giảm cân trong khi đang cho con bú, tốt hơn là nên sử dụng cách tiếp cận cân bằng thay vì cách tiếp cận carb hoặc không carb.

Video của Ngày

Sự cố Cung cấp sữa

Việc cắt giảm lượng carbs hoặc calo đột ngột có thể khiến nguồn cung sữa bị suy giảm, khiến bạn phải vất vả để kiếm đủ sữa cho nhu cầu của bé. Một số chế độ ăn ít carbic thấp có nhiều giai đoạn, vì vậy bạn có thể bỏ qua các giai đoạn đầu tiên rất hạn chế và thử chế độ ăn uống cho bạn một số carbs lành mạnh và đủ calo để duy trì sản xuất sữa. Mục tiêu giảm cân chậm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần và tránh ăn kiêng cho đến khoảng tám tuần sau khi sinh con. Tại thời điểm này, nguồn cung cấp sữa của bạn đã được thiết lập đầy đủ, do đó việc ăn kiêng sẽ không làm trật tự quá trình đó.