Thở Tập thể dục giúp cải thiện chức năng phổi

Các bệnh trạng như hen, viêm phế quản, khí phế thũng và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính có thể làm cho đường hô hấp phổi của bạn bị viêm và làm cho bạn khó thở. Thiệt hại cho phổi của bạn có thể là tạm thời, trong trường hợp viêm phế quản hoặc viêm phổi, hoặc vĩnh viễn trong các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như COPD. Nếu bạn khó thở, bạn có thể cải thiện chức năng phổi bằng các bài tập thở.

Video của Ngày

Bước 1

Cải thiện chức năng phổi của bạn và giảm nguy cơ phổi sụp xuống với các bài tập thở sâu. Tác giả chính Elisabeth Westerdahl đã tiết lộ trong số ra tháng mười một năm 2005 của "Chest" rằng các bệnh nhân phẫu thuật chỉnh nha có giảm nguy cơ chứng thiếu máu và tăng chức năng phổi sau khi thực hiện các bài tập thở sâu. Atelectasis là thuật ngữ y khoa cho sự sụp đổ một phần hoặc hoàn toàn của phổi, gây ra bởi chất nhầy, tích tụ dịch, các biến chứng từ bệnh mãn tính hoặc các yếu tố khác làm tắc nghẽn đường thở để không khí có thể xâm nhập vào phổi.

Ngồi trên ghế và đặt cả hai chân lên sàn. Hít thở sâu, chậm, lấp đầy phổi càng nhiều càng tốt trong khi đẩy màng ngăn ra càng nhiều càng tốt. Sau ba lần, thở ra từ từ. Những người tham gia nghiên cứu đã phải thở 30 hít thở sâu mỗi giờ, nhưng bạn có thể được lợi từ ít lần lặp lại dưới sự giám sát của bác sĩ.

Bước 2

Thực hành thở ngoáy miệng để giúp chinh phục cảm giác thở ngắn của người bị bệnh phổi và cải thiện chức năng phổi, theo KnowCOPD, một dịch vụ thông tin trực thuộc Quỹ COPD và Viện Hồi sức tim mạch và Phổi Hoa Kỳ (AACVPR). Ngồi trên ghế và hít thở qua mũi hai lần khi miệng bạn đóng lại. Mở miệng ra, nhăn mặt môi như để còi, và thở ra một đến bốn lần. Lặp lại bài tập thở này trong một đến hai phút.

Bước 3

Hít một cách có ý thức từ cơ hoành để giúp tăng chức năng phổi. Nằm xuống sàn nhà hoặc giường có gối dưới đầu và một cái khác dưới đầu gối uốn cong. Nghỉ ngơi tay phải dưới xương sườn, trên má và đặt tay trái lên ngực. Hít phải qua mũi, từ từ. Bạn nên cảm thấy cơ hoành và dạ dày của bạn phun lên dưới tay phải của bạn. Căng cơ dạ dày của bạn và thở ra qua miệng của bạn, lau môi. Bài tập này làm cho bạn nhận thức rõ hơn về việc sử dụng màng ngăn để thở và tăng cường cơ cùng một lúc. Ba hoặc bốn buổi hàng ngày lên đến 10 phút có thể có lợi cho chức năng phổi.

Những thứ bạn cần

• Chủ tịch
• Gối