Dinh dưỡng canxi
Mục lục:
Canxi, chất dinh dưỡng thiết yếu, giàu hơn bất kỳ chất khoáng nào khác trong cơ thể bạn. Hầu hết là trong hệ thống xương của bạn. Trong khi quá liều canxi, tăng calci huyết hoặc ngộ độc calcium có thể xảy ra từ các chất bổ sung, nó không được biết là xảy ra trong thực phẩm.
Video trong ngày
Calcium Intake
Bên cạnh xương xương chính, canxi tham gia vào chức năng bình thường của tim, cơ và thần kinh. Canxi xảy ra trong nhiều loại thực phẩm, nhưng vì nhiều người Mỹ cần canxi nhiều hơn họ ăn kiêng, họ có thể có lợi từ việc bổ sung canxi, loại này có nhiều dạng và liều lượng khác nhau. Trong một số trường hợp nhất định, chất bổ sung có thể dẫn đến mức độ quá mức trong cơ thể và các triệu chứng của quá liều.
>Tăng huyết áp
Tăng huyết áp chỉ được báo cáo từ việc sử dụng một lượng lớn chất bổ sung canxi, thường kết hợp với các thuốc kháng acid. Đây là vấn đề khi điều trị loét tá tràng có liên quan đến việc sử dụng canxi cacbonat, natri bicarbonate và sữa. Ngộ độc nhẹ có thể không có triệu chứng hoặc có các ảnh hưởng như buồn nôn, nôn mửa, táo bón, ăn mất ngon, khô miệng, khát, đau bụng và đi tiểu thường xuyên. Tác động nghiêm trọng bao gồm nhầm lẫn, mê sảng và hôn mê. Nếu tăng calci huyết vẫn không được điều trị, nó có thể dẫn đến tử vong.
2Liều dùng
Để có được sức khoẻ tốt nhất, chế độ ăn kiêng được đề nghị cho canxi ở người lớn là 1 000 mg mỗi ngày. Phụ nữ ở U. thường có ít hơn. Mặc dù canxi từ thực phẩm từ sữa nói chung hấp thu tốt, canxi từ các nguồn thực phẩm khác có thể không dùng được cho cơ thể. Mức canxi đề nghị cho các điều kiện bệnh khác nhau thường cao hơn RDA. Ví dụ, một mức cao hơn khoảng 1, 200 mg được đề nghị cho huyết áp cao, ghi chú Linus Pauling Institute.
Mức thu nhận cao hơn
Bạn không được vượt quá mức tiêu thụ canxi trên đối với canxi. Đối với người lớn, UL là 2, 500 mg mỗi ngày. Nếu bạn từ 51 tuổi trở lên, bạn không nên uống quá 2 000 mg. Canxi bổ sung cũng đã được biết là tương tác với các loại thuốc như thuốc chẹn kênh calci, digoxin, thuốc chống huyết áp và tetracycline. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn bổ sung canxi nhưng dùng các loại thuốc khác.
