Chuối có thể giúp với điện giải?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Điện cực
- Chuối chứa nhiều chất điện phân khác nhau. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả chuối chứa 100 gam chuối, có kích thước bằng một quả chuối nhỏ, chứa 1 mg natri, 5 mg canxi, 27 mg magiê, 22 mg phốt pho và 358 quả mg kali. Người ta thường khuyên người lớn tiêu thụ 4, 700 mg kali mỗi ngày, vì vậy chuối đại diện cho một nguồn quan trọng của chất điện phân này.
- Mặc dù chuối có chứa chất điện giải khác, chúng có hàm lượng kali cao nhất. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần phải ăn các thực phẩm khác để tránh sự mất cân bằng của các chất điện giải khác, chẳng hạn như natri. Sự mất cân bằng điện giải cũng có thể xảy ra nếu bạn mất nhiều lượng chất điện giải do đổ mồ hôi hoặc nôn mửa, hoặc nếu bạn sử dụng thuốc lợi tiểu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến mức độ thấp của chất điện phân.
Ngoài các carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, cơ thể bạn cần những chất đặc biệt gọi là chất điện phân hoạt động bình thường. Chuối giàu kali điện giải, vì vậy chúng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các trường hợp kali máu thấp, còn được gọi là kali máu. Chuối cũng có lượng nhỏ các chất điện giải khác.
