Caffeine có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh khô?

Những người ăn carb có chế độ ăn ít carbohydrate thường đi vào tình trạng ketosis. Ketosis phát triển khi bạn sử dụng các cửa hàng glycogen của bạn và cần một nguồn năng lượng thay thế. Cơ thể của bạn tạo thành các thân ketôn vì nó phân hủy chất béo để sử dụng cho năng lượng, và bạn đào thải xeton trong nước tiểu. Các dải thử nghiệm xeton keton carb thấp để đảm bảo rằng chúng đang theo đúng chế độ ăn kiêng và đốt chất béo. Caffeine có thể làm gián đoạn sự trao đổi chất glucose, điều này có thể ảnh hưởng đến ketosis, mặc dù chỉ có những bằng chứng về giai đoạn này.

Video của Ngày

Kháng chiến Ketosis và Insulin

Sức đề kháng Insulin, sự không có khả năng tế bào phản ứng và hấp thụ glucose, có thể làm tăng mức đường huyết và tăng cân. Ketosis làm giảm sự đề kháng insulin bằng cách cải thiện sự nhạy cảm với insulin, nghĩa là khả năng hấp thụ glucose của tế bào. Insulin giúp các tế bào lấy glucose từ dòng máu để sử dụng cho năng lượng. Cải thiện độ nhạy insulin giúp bạn giảm cân. Caffeine có thể làm tăng đề kháng insulin.

Những cân nhắc

Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng carbê thấp và gặp khó khăn trong việc đạt được ketosis, cắt caffeine hoàn toàn hoặc cắt bỏ caffein và sau đó kiểm tra lại lượng xeton của bạn sẽ giúp bạn xác định xem caffein có ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong máu hay không.