Có thể uống bia làm bạn mất cơ bắp?

Các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng cơ thể và hiệu năng của cơ thể. Làm cho cơ thể của bạn vừa vặn như nó có thể không có nghĩa là chửi thề tất cả các mục yêu thích của bạn - đôi khi bia thực sự có thể mang lại một ít lợi ích sức khoẻ, miễn là tiêu dùng của bạn không thoát khỏi tay. Bia nói chung không gây mất cơ, nhưng vì nó rất ít protein, về mặt lý thuyết có thể.

Video trong ngày

Protein Versus Beer

Mô cơ cần phải có áp lực thường xuyên để tránh lãng phí - nói cách khác, sử dụng nó hoặc mất nó. Một khi căng thẳng xảy ra, protein bạn nhận được từ thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô và tăng trưởng. Việc thiếu protein có thể gây ra sự lãng phí cơ bắp cũng nhanh như thiếu động tác. Bia được làm từ ngũ cốc, vì vậy nó có chứa protein, không nhiều - thường khoảng một gram hoặc hơn mỗi chai hoặc can. Đối với hầu hết mọi người, bia không phải là nguồn dinh dưỡng duy nhất, do đó việc thiếu protein không phải là vấn đề. Nhưng khi bạn bắt đầu bỏ lỡ thức ăn bởi vì bạn đang uống bia, những vấn đề có thể phát sinh nhanh chóng, và mất cơ bắp sẽ là vấn đề của bạn.

Bia Chế độ ăn kiêng

Bạn nên ăn khoảng từ 10 đến 35% lượng calo từ protein - nếu bạn ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày, khoảng 50 đến 175 gạch. Bạn sẽ phải uống khoảng từ 50 đến 175 chai bia để đáp ứng nhu cầu protein của bạn từ bia một mình. Ngộ độc rượu, dù có nghĩa là tiêu thụ 7, 500 đến 26, 250 calo mỗi ngày, tăng trọng hàng ngày khoảng từ 5 đến 7 cân Anh. Bạn cũng sẽ bỏ lỡ một loạt các vitamin và khoáng chất, không nhận đủ chất xơ hoặc chất béo và phá huỷ gan của bạn. Vì vậy, mặc dù có tin đồn về "chế độ ăn uống bia," bia không phải là một nguồn dinh dưỡng tốt.

Kiểm duyệt

Hầu hết người uống bia uống duy nhất một khẩu phần vừa phải - mỗi ngày một lần đối với phụ nữ và hai lần mỗi ngày đối với nam giới. Ở mức tiêu thụ này, bia sẽ không góp phần làm mất cơ bắp miễn là phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn được cân bằng. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, lượng bia uống vừa phải có thể góp phần làm tăng sức khoẻ tim, xương chắc khỏe và sức khoẻ thận. Bia cũng chứa vitamin B và một lượng chất xơ nhỏ có thể góp phần vào sức khoẻ tổng thể, nhưng không nên coi đó là nguồn cung cấp hydrat. Không giống như nước thường, bia thực sự làm giảm mức độ hydrat hóa bằng cách xả nước từ cơ thể bạn.

Thặng dư quá mức

Giống như bất cứ điều gì trong cuộc sống, sự kiểm duyệt là chìa khóa. Nếu bạn uống đủ bia mà nó cắt vào khẩu phần protein của bạn, có nhiều lý do để làm chậm bên cạnh mất cơ. Uống rượu có thể gây thương tích bất ngờ cho chính bạn và người khác, ngộ độc rượu, bạo lực và sẩy thai.Uống rượu bia lâu dài làm tăng nguy cơ đột qu stroke, bệnh tim, chứng mất trí, rối loạn cảm xúc, các vấn đề xã hội, bệnh gan, các vấn đề về tiêu hoá và một số loại ung thư nhất định.