Có thể Ăn Chuối giúp Bạn ngủ thiếp đi?

Chộp lấy chuối như một bữa ăn nhẹ giữa trưa sẽ không có bạn gật đầu ở bàn làm việc, nhưng nhai một lúc trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khoáng chất và axit amin trong chuối giúp thư giãn cơ thể. Ghép quả chuối vào buổi tối với thức ăn gây ngủ khác sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.

Video trong ngày

Kali và Ngủ

Chuối được chứa kali, khoáng chất giúp làm giãn cơ, giúp cơ thể bạn sẵn sàng ngủ. Một quả chuối lớn chứa 487 miligam kali, khoảng 10 phần trăm lượng chất khoáng này cho người lớn.

Nguồn Magnesium

Một khoáng chất có giá trị khác trong chuối là magiê. Giống như kali, magiê giúp thư giãn cơ bắp của bạn, làm cho các thực phẩm giàu magiê có giá trị như là trợ giúp ngủ. Một quả chuối lớn có 37 miligam magiê. Số tiền này chiếm khoảng 12% lượng thức ăn cho phụ nữ và khoảng 9% ở nam giới.

Chuối và sữa ấm

Rửa chuối buổi tối của bạn với một ly sữa ấm để tăng khả năng ngủ ngon. Sữa là một nguồn tryptophan, cung cấp một sự gia tăng serotonin có thể làm cho bạn cảm thấy sẵn sàng cho giường. Cả chuối và sữa đều giàu carbohydrate, giúp thúc đẩy giấc ngủ. Sự kết hợp của một quả chuối và một ly sữa ấm có hiệu quả hơn rất nhiều so với nhâm nhi một ly rượu. Rượu trước khi đi ngủ có thể dẫn đến giấc ngủ nhẹ.