Đồ Uống có năng lượng có thể làm bạn bị bệnh?

Thức uống năng lượng có thể mang lại nhiều lợi ích. Caffeine và năng lượng pha trộn của thức uống có thể giúp bạn giữ được cảnh giác, cải thiện tâm trạng, tăng cường chức năng nhận thức và cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng ngắn hạn. Nhiều người cũng cung cấp một lượng đáng kể các vitamin nhất định. Tuy nhiên, những ảnh hưởng tiêu cực cũng có thể xảy ra từ loại nước giải khát này, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn. Một số những ảnh hưởng khó chịu này có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe hoặc bị bệnh.

Video trong ngày

Dinh dưỡng

Sự thật về dinh dưỡng của thức uống năng lượng phụ thuộc vào sản phẩm cụ thể. Hầu hết các loại thức uống năng lượng ban đầu có chứa một lượng lớn calo, carbohydrate và đường. Một số thương hiệu, tuy nhiên, cung cấp thức uống có lượng calo thấp, không đường hoặc no-carb. Tiêu thụ quá nhiều calo hoặc quá nhiều đường có thể làm bạn tăng cân, và tăng cân có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khiến bạn cảm thấy bị bệnh. Bởi vì điều này, có thể khôn ngoan để chọn thức uống năng lượng thấp calo và đường.

Vitamin

Nhiều đồ uống có chứa một lượng vitamin B đáng kể. Thông thường, lượng một số vitamin này vượt quá chế độ ăn kiêng đề nghị. Trong khi nhận được nhiều hơn các chế độ ăn kiêng đề nghị bổ sung vitamin B-nói chung không phải là một nguyên nhân cho mối quan tâm, nhận được quá nhiều vitamin B nhất định có thể gây ra các phản ứng phụ khó chịu và làm cho bạn cảm thấy bị bệnh. Ví dụ, việc nhận quá nhiều vitamin B6, đặc biệt là các lượng lớn hơn 100 mg mỗi ngày, có thể gây tổn thương thần kinh. Sử dụng nhiều hơn 35 mg niacin có thể gây cảm giác ngứa ran hoặc cảm giác nóng bỏng hoặc đỏ trên da, được gọi là niacin flush. Các triệu chứng khác của thuốc quá liều niacin bao gồm buồn nôn, nôn mửa, nhịp tim nhanh, tiêu chảy, đau bụng, ngứa và tổn thương gan. Mặc dù lượng trong một khẩu phần của một thức uống năng lượng có thể không gây ra những tác động tiêu cực, việc uống nhiều chai mỗi ngày có thể là vấn đề. Luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng cho một lượng vitamin cụ thể trong đồ uống, đọc hướng dẫn để cảnh báo về tần suất bạn có thể tiêu thụ nó, và gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất cứ câu hỏi cụ thể nào về sự an toàn của nó.

Caffein trong thức uống năng lượng thường là thành phần chính tạo ra các hiệu ứng tích cực của nước giải khát, bao gồm sự gia tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Nhưng cùng một thành phần này cũng có thể khiến bạn bị bệnh. Theo các Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng, phần lớn các loại đồ uống có năng lượng chứa từ 70 đến 300 mg mỗi khẩu phần. Trong khi hầu hết mọi người đều có thể tiêu thụ an toàn đến 300 mg caffeine mỗi ngày mà không gặp phải những ảnh hưởng khó chịu, một số người tiêu thụ nhiều thức uống năng lượng trong ngày. Việc uống hơn 500 mg caffeine mỗi ngày có thể dẫn đến các phản ứng phụ, bao gồm lo lắng, khó chịu, khó ngủ, chứng run cơ và rối loạn đường tiêu hóa.Một số người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em, có thể dễ bị ảnh hưởng tiêu cực của chất caffeine hơn những người khác. Những người này có thể có phản ứng khó chịu với caffein ngay cả khi họ chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ. Caffeine cũng có thể làm cho một người cảm thấy ốm khi nó tiêu cực tương tác với thuốc nhất định. Nếu bạn tin rằng lượng caffeine dư thừa từ thức uống năng lượng làm bạn cảm thấy không khỏe, giảm dần mức tiêu thụ thay vì ngừng đột ngột. Điều này sẽ ngăn ngừa thêm các tác dụng phụ tiêu cực từ việc cai caffein.

Các thành phần khác

Nhiều đồ uống có năng lượng cũng chứa các thành phần khác, thường được gọi là "hỗn hợp năng lượng. Các thành phần này khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và loại thức uống, nhưng có thể bao gồm guarana seed, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine hoặc taurine. Mặc dù hầu hết các thành phần này được cho là an toàn khi kiểm duyệt, nhưng ít ai biết được làm thế nào các thành phần này ảnh hưởng đến những người sử dụng chúng quá mức hoặc trong một thời gian dài. Nếu bạn quan tâm đến sự an toàn của bất kỳ thành phần nào trong số này hoặc tin rằng chúng có thể gây bệnh cho bạn, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.