Có thể Cá Dầu Cause Gas và Thường xuyên thay đổi Bầu ruột?
Mục lục:
Dầu cá có tính chống viêm và có hàm lượng axit béo omega-3 cao. Các chất dinh dưỡng trong dầu cá cũng hỗ trợ chức năng não và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, viêm khớp và ung thư, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chế độ ăn uống vì dầu cá có thể gây ra các phản ứng phụ và có thể tương tác với các thuốc khác.
Video trong ngày
Triệu chứng Omega-3
Bạn cần cân bằng giữa axit béo omega-3 và omega-6 để ngăn ngừa chứng viêm liên quan đến một loạt bệnh. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết trẻ sơ sinh không có đủ axit béo omega-3 trong quá trình phát triển của thai nhi có nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt và rối loạn thần kinh. Các triệu chứng thiếu axit béo omega-3 ở người lớn bao gồm trầm cảm và thay đổi tâm trạng, da khô, bộ nhớ kém, mệt mỏi, tuần hoàn kém và các vấn đề về tim.
>Tác dụng phụ của dầu cá
Mức đường trong máu có thể tăng nếu bạn bị tiểu đường và bổ sung dầu cá. Dầu cá cũng có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nó cũng liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt gia tăng. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của chất bổ sung dầu cá là đầy hơi, ợ hơi, khí đốt và tiêu chảy. Việc bổ sung dầu cá cũng có thể gây ra các phân lỏng, chảy máu cam và phát ban, theo Medline Plus. Việc bổ sung cũng có thể để lại một mùi tanh trên hơi thở của bạn. UMMC cũng lưu ý rằng việc bổ sung dầu cá khi giải phóng thời gian có thể làm giảm các triệu chứng đường ruột.
Giảm thiểu tác động
Dùng chất bổ sung vào bữa ăn để tránh các phản ứng phụ tiêu hóa. Các chất bổ sung đông lạnh trước khi dùng chúng có thể làm giảm tác dụng phụ, cũng như các chế phẩm giải phóng thời gian. Tránh dùng nhiều hơn 3 gram dầu cá mỗi ngày mỗi ngày vì nó có thể gây trở ngại cho đông máu thông thường và làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch.
Liều dùng
Dầu cá được bán dưới dạng viên hoặc dưới dạng chất lỏng. Theo trung tâm Y khoa Đại học Maryland, để chống lại các ảnh hưởng của bệnh tim, mỗi ngày uống 1 gram dầu cá, trong khi 2 đến 4 gram mỗi ngày được khuyến cáo để làm giảm cholesterol cao. Bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự khi ăn cá cao như axit docosahexaenoic và eicosapentaenoic như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích và halibut.
