Có thể Đâm một Túi Đuổi Tăng Sức mạnh của Bạn?

Vận động viên chiến đấu điển hình trông rất mạnh. Ông đã cắt giảm, xác định cơ bắp và cạnh tranh với thành công hợp lý với các vận động viên được đào tạo và có điều kiện khác. Những chiến binh tham gia vào một chương trình toàn diện của đào tạo sức mạnh, đào tạo tim mạch và chế độ ăn uống. Mặc dù làm việc một túi đấm chủ yếu nhằm để xây dựng kỹ năng chiến đấu, nó cũng góp phần sức mạnh thể chất.

Video trong Ngày

Cách thức hoạt động

Cơ bắp của bạn phát triển mạnh hơn khi gặp trở kháng. Nếu bạn ép cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ hơn trong suốt thời gian của ngày chung, họ sẽ phải chịu đựng những giọt nước mắt. Những giọt nước mắt lành mạnh và mạnh hơn, như những vết sẹo từ vết cắt trên da của bạn. Đây là cách huấn luyện sức đề kháng tạo cơ. Khi bạn đấm một túi đấm, nó chống lại sức mạnh của cú đấm của bạn, xây dựng các cơ bắp đun.

Loại túi

Nhiều loại túi đấm trên thị trường bao gồm túi tốc độ, túi nặng, túi kép, túi trượt và túi "nhức đầu". Đối với đào tạo sức mạnh, một túi đấm nặng là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Mặc dù các túi khác, nhỏ hơn làm việc tốt để xây dựng các thuộc tính khác quan trọng cho một máy bay tiêm kích, họ thiếu trọng lượng để đóng góp đáng kể cho việc đào tạo sức mạnh của bạn.

Hạn chế

Các loại túi đấm đạt tiêu chuẩn nặng nhất nặng khoảng 100 đến 120 pounds. Đối với hầu hết mọi người, đó là trọng lượng đủ để tạo ra một thách thức chính đáng và xây dựng sức mạnh. Tuy nhiên, cuối cùng bạn sẽ phát triển mạnh mẽ đủ để nó chỉ duy trì được sức mạnh của cơ thể, chứ không tăng nó. Giống như các bài tập lặp đi lặp lại cao khác và trọng lượng thấp đến vừa phải, bạn sẽ không thấy được số lượng lớn hoặc sức mạnh cực đoan điển hình của việc nâng cấp điện.

Hướng dẫn tập luyện

Khi đấm một túi sức mạnh, bạn không muốn tắt lửa hoặc nhảy quanh túi. Giữ đôi chân của bạn vững chắc và tấn công túi thật mạnh. Punch khi túi vẫn treo, hoặc hướng về phía bạn, để có sức chịu đựng tối đa và kết quả xây dựng sức mạnh tốt nhất. Bởi vì các lực lượng liên quan, đeo bao tay đấm bốc và bàn tay quấn khi tập luyện sức mạnh trên một túi đấm. Nếu không, bạn có nguy cơ bị thương khớp và cổ tay. Bắt đầu với những cú đấm ngắn. Tiến độ từ 15 giây đến 3 phút theo thời gian; và giảm thời gian nghỉ ngơi ở giữa, từ ba phút, xuống còn hai và vân vân.

Kỹ năng Xây dựng

Sức mạnh thực sự của bạn là một phần năng lực thể chất và hai phần cách bạn áp dụng sức mạnh đó. Võ đường sử dụng túi đấm để tìm hiểu làm thế nào để áp dụng tốt nhất quyền lực của họ trong bối cảnh ném một cú đấm. Nếu bạn nhận được hướng dẫn từ một huấn luyện viên có trình độ, bạn có thể học cách sử dụng sức mạnh của bạn khi sử dụng túi.Điều đó có nghĩa là sẽ tăng cường sức mạnh khi bạn cải thiện khả năng cơ bắp của mình và học cách sử dụng những cơ đó tốt hơn.