Có thể Thiếu kali làm phiền giấc ngủ?

Kali là một khoáng chất được sử dụng bởi các tế bào cơ thể để tạo ra một hệ thống dẫn điện trên màng tế bào. Những truyền dẫn màng tế bào thúc đẩy chức năng tim, truyền động xung thần kinh và co cơ. Kali có liên quan đến việc phòng ngừa đột qu, loãng xương và sỏi thận, cũng như điều trị huyết áp cao. Quá ít kali, được gọi là hạ kali huyết, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Video trong Ngày

Kali và Hạ huyết cầu

Bạn có thể ăn đủ thực phẩm chứa kali để duy trì mức máu bình thường; bất kỳ lượng kali dư ​​thừa nào sẽ được thận thải ra. Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu, có thể khiến bạn bài tiết quá nhiều kali. Nôn mửa, tiêu chảy, rối loạn ăn uống và sử dụng quá mức camorice cũng có thể góp phần làm hạ kali máu. Giảm nhẹ không gây triệu chứng, nhưng nếu có triệu chứng, chúng thường có biểu hiện nhịp tim bất thường, mệt mỏi và co thắt cơ. Sự co thắt cơ thể nói riêng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Điện cực

Kali là chất điện phân, một chất có thể phân hủy thành các hạt gọi là ion. Ion mang điện tích, và điện phân có khả năng dẫn điện. Kali là ion chính trong tế bào cơ thể - nồng độ kali trong tế bào cao gấp 30 lần so với nồng độ bên ngoài. Natri, chất điện phân khác, cao hơn bên ngoài tế bào. Sự khác biệt về nồng độ chất điện giải cho phép một hệ thống nhỏ gọi là bơm kali-ATP để di chuyển kali vào trong tế bào.

Theo Science Daily, nghiên cứu về một gen ngủ ở ruồi giấm cho biết các gen cụ thể giúp kiểm soát dòng kali trong tế bào. Vì các kênh kali tương tự có trong ruồi giấm và người, các nhà nghiên cứu đã giả thuyết rằng các kênh kali giúp tạo ra giấc ngủ ở cả hai loài. Nếu các kênh kali khiếm khuyết hoặc vắng mặt, sóng chậm cũng như vậy - dao động trên não cho thấy giấc ngủ sâu. Một nghiên cứu vào tháng 8 năm 1991 "Sleep" báo cáo rằng việc bổ sung kali tăng hiệu quả của giấc ngủ và làm giảm các cơn thức dậy sau khi bắt đầu ngủ.

Các cân nhắc khác

Mặc dù không có nghiên cứu xác định để hỗ trợ khái niệm kali thấp gây ra vấn đề về giấc ngủ, tiềm năng có ở đó. Các rối loạn kênh kali, có thể ngăn ngừa kali xâm nhập vào tế bào, và co thắt cơ, là một trong những triệu chứng của chứng hạ kali huyết, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có vấn đề mãn tính với chứng mất ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi, hãy tham vấn chuyên gia chăm sóc sức khoẻ - chứng mất ngủ và mệt mỏi có thể là các triệu chứng của chứng rối loạn nghiêm trọng như ngưng thở khi ngủ.