Có thể bột bột yến mạch?

Một bữa ăn sáng ấm áp, bột nâu ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích. Đó là một nguồn cung cấp carbohydrate, sắt, photpho và kali. Một khẩu phần chứa 1/2-cup bột yến mạch khô chứa khoảng 4 gram chất xơ, rất tốt cho sức khoẻ của bạn; tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó cũng có thể gây ra khí.

Video của ngày

Chất xơ và khí đốt

Nó không phải là bột yến mạch tự nó có khả năng gây ra khí, mà là lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Tốt nhất là bạn nên cho ăn từ 20 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày, vì vậy nấu một bữa ăn yến mạch khô 1/2-cup có thể cung cấp đến một phần năm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Chất xơ là một dạng carbohydrate mà cơ thể bạn không tiêu hóa, nhưng vi khuẩn trong ruột già phá vỡ nó, dẫn đến việc tạo ra khí mê-tan hoặc hydrogen sulfide, chất lưu huỳnh phổ biến nhất trong cơ thể, theo National Digestive Thông tin về Bệnh thông tin Trang web Clearinghouse. Nếu bạn không bị tiêu hao nhiều chất xơ, hãy bổ sung nó từ từ vào chế độ ăn uống của bạn để giảm thiểu các phản ứng phụ của khí hoặc nôn.