Có thể Ăn quá nhiều Trái cây Làm Bạn Fat?

Cũng như bất kỳ thực phẩm nào, ăn quả quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, do hàm lượng calo thấp của hầu hết các loại trái cây nên bạn phải ăn một khối lượng rất lớn để tăng cân - đặc biệt là so với các loại thức ăn giàu calorie như pho mát, thịt, các loại hạt và bánh ngọt. Một số loại trái cây, chẳng hạn như bơ và ô liu, có chứa nhiều calo hơn ounce so với táo, đào, quả và các loại trái cây thông thường khác, do đó sự kiểm duyệt là chìa khóa với những lựa chọn này khi bạn quan sát cân nặng.

Video của Ngày

Trái Cây và Trọng lượng

Bạn tăng cân khi ăn nhiều calo hơn cơ thể bạn bị bỏng vì năng lượng, khiến nó lưu trữ quá mức chất béo. Một cân chất béo chứa khoảng 3, 500 calo; do đó bằng cách ăn 3, 500 calo hơn bạn đốt, bạn sẽ đạt được một pound. Nó thường mất rất nhiều trái cây để có được gần với con số này. Ví dụ, một quả cam trung bình có chứa khoảng 80 calo, do đó bạn cần phải ăn khoảng 44 quả cam trên đầu trang của chế độ ăn kiêng duy trì cân nặng thông thường để đạt được 1 pound. Tuy nhiên, một trái bơ chứa khoảng 250 calo, do đó 14 quả trong số đó sẽ có thêm một cân.