Có thể Pizza Bữa ăn tối sau giờ tập luyện?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hồ sơ dinh dưỡng của Pizza khác nhau dựa trên loại vỏ bánh được sử dụng, số lượng pho mát và các loại bánh được sử dụng. Các loại gia vị như xúc xích và pepperoni có thể rất ngon, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và calo. Chẳng hạn, pizza pepperoni tại một nhà hàng có thể chứa 280 calo, với 117 calo từ mỡ. Mặt khác, bánh Pizza Veggie có thể có tới 220 calo, chỉ với 72 calo từ chất béo. Hầu hết bánh pizza cũng có lượng protein và carbohydrate cao, do lớp vỏ và pho mát.
- Theo MayoClinic. com, bữa ăn lý tưởng sau khi tập luyện kết hợp thịt, rau quả và rau nấu chín hoặc salad vườn. Pizza kết hợp tất cả các yếu tố này và cũng cung cấp protein và carbohydrate. Ví dụ, một phần bánh pizza bánh xốp mỏng từ một nhà hàng pizza cung cấp 8 gram protein và 5 gram carbohydrate. Protein là một chất dinh dưỡng sau khi tập luyện vì nó giúp cơ phục hồi từ hoạt động vất vả. Carbohydrate thay thế mất glycogen, được sử dụng trong quá trình tập thể dục để cung cấp năng lượng đầy đủ.
- Nếu có thể, hãy làm pizza tự chế biến hoặc mua một phiên bản lành mạnh làm bằng vỏ bánh mì nguyên chất, nước sốt natri thấp và pho mát mozzarella. Thay thế thịt heo và thịt bò với thịt gia cầm như thịt gà, gà tây hoặc xúc xích gà. Sử dụng các loại thảo mộc tươi như húng quế, rau mùi và rau mùi tây thay vì dùng gia vị natri cao và sử dụng cà chua tươi thay vì nước sốt mua bán, có xu hướng có hàm lượng natri cao. Nếu bạn không có thời gian để tự làm bánh pizza, hãy chọn những chiếc bánh pizza với vỏ trái cây tươi và kết hợp bánh pizza với rau salad lành mạnh.
Sau bữa ăn tập thể dục cân bằng có chứa một sự cân bằng lành mạnh của ba macronutrients: carbohydrates, protein và chất béo. Không giống như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện, cần có nhiều chất carbohydrate và protein, bữa ăn sau khi tập thể dục có thể là một điều thú vị hơn. Nếu bạn thấy mình muốn bánh pizza cho bữa tối sau một buổi chiều, chắc chắn rằng bạn chọn pizza với các thành phần chất lượng cao.
