Một Protein Lắc Làm Tôi Cảm thấy Ánh Sáng và Bệnh?

Protein lắc có thể là một cách thuận tiện để tăng khẩu phần protein của bạn mà không cần thêm chất béo và đường. Mặc dù bổ sung protein có thể giúp bạn tăng khối cơ, ăn ít calo hơn và có đủ năng lượng để tập thể dục, một số người có thể gặp phản ứng phụ bất lợi. Những phản ứng phụ này, bao gồm nhức đầu, bất an toàn thân và lo lắng, có thể trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra bởi việc tiêu thụ protein lắc. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang trải qua bất kỳ ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn nào sau khi dùng protein lắc.

Nhiều protein rung sử dụng whey, một thành phần của sữa, là nguồn chính của protein. Đối với những người bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose, lượng tiêu thụ có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng và co thắt phế quản có thể gây ngứa mắt. Sự dị ứng với sữa, là phản ứng của hệ miễn dịch đối với một hoặc cả hai loại protein - casein và whey-in milk, khác với sự không dung nạp lactose, một tình trạng trong đó cơ thể bạn thiếu đủ chất men lactase để tiêu hóa sữa. Cả hai điều kiện đều có thể gây ra sự khó chịu đáng kể và có thể tránh được bằng cách chọn protein shake không chứa whey protein hoặc lactose.

Protein và hạ đường huyết

Hạ đường huyết là tình trạng trong đó mức đường trong máu của bạn giảm quá thấp. Điều này thường xảy ra ở những người bị tiểu đường không kiểm soát được hoặc có thể xảy ra nếu bạn không tiêu thụ đủ thức ăn. Theo Phòng Thông tin Xóa Tiểu đường Quốc gia, các triệu chứng hạ đường huyết bao gồm yếu, mồ hôi, buồn nôn và nhức đầu và có thể xảy ra đột ngột. Tiêu thụ một protein lắc thay vì một bữa ăn có thể không cung cấp cho cơ thể đủ các nguồn glucose sẵn có. Ở một số người, điều này có thể dẫn đến một giai đoạn hạ đường huyết mà thường có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ một cái gì đó với glucose.Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp các triệu chứng hạ đường huyết.

Những cân nhắc

Protein là thành phần quan trọng của thực phẩm để sửa chữa, thay thế và sản xuất mô, các cơ quan và tế bào. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân hoặc tăng khối lượng cơ, protein shakes có thể bổ sung dinh dưỡng bạn nhận được trong thực phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng Nancy Clark của Đại học New Hampshire giải thích rằng đối với hầu hết các vận động viên hoặc những người tham gia các hoạt động thể thao, một gram protein cho mỗi cân cân của bạn là rất nhiều. Ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt trắng không xương, trứng trắng, cá và các sản phẩm từ sữa ít chất béo và không béo có thể giúp bạn tăng lượng protein. Protein lắc cũng có thể bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu này nhưng nên được kết hợp vào một kế hoạch ăn uống lành mạnh với nhiều loại thực phẩm.