Có thể Pushups Burn Belly Fat?

Mặc dù nó được thiết lập tốt rằng một chương trình chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, không có bằng chứng khoa học cho thấy rằng các hoạt động cụ thể có thể nhắm mục tiêu giảm chất béo ở một số khu vực nhất định của cơ thể. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rush, cách tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng là thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục làm giảm chất béo trên cơ thể bạn.

Chất đệm và chất béo bụng

Vì chúng chủ yếu nhắm vào các cơ ở phần trên của bạn, nên những quả pushup có ít ảnh hưởng trực tiếp lên vùng bụng của bạn. Sự đóng góp chủ yếu của pushups giúp bạn giảm mỡ bụng đang làm tăng số lượng calo mà cơ thể bạn bỏng trong quá trình tập thể dục thực tế và trong một khoảng thời gian ngắn sau đó do cơ chế chuyển hóa của cơ thể vẫn tăng lên.

Các yếu tố bổ sung trong việc giảm béo bụng

Trong khi pushup giúp xây dựng các cơ trên phần trên của bạn, thêm các bài tập xây dựng sức mạnh bổ sung, chẳng hạn như lượn, lunges và squats tạo nên các nhóm cơ chính và tăng sự trao đổi chất của bạn. Thêm vào đó, thêm một thói quen hiếu khí hàng ngày từ 60 đến 90 phút đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp sẽ giảm một lượng calo đáng kể, kết hợp với kế hoạch ăn kiêng lành mạnh sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - bao gồm mỡ bụng.