Có thể Quá nhiều Magnesium Nguyên nhân Bụng khó chịu?

Magnesium hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giữ xương chắc khỏe, điều hoà lượng đường trong máu, duy trì chức năng cơ và dây thần kinh. Trong khi cơ thể của bạn phụ thuộc vào việc đủ magiê để hoạt động bình thường, quá nhiều khoáng chất này có nhiều tác dụng phụ. Một trong những phản ứng phụ này là đau bụng. Để tránh gặp phải các phản ứng phụ khó chịu từ magiê, không vượt quá mức tiêu thụ trên của khoáng chất và ở mức gần như chế độ ăn kiêng được đề nghị nhất có thể. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có những lo ngại cụ thể về lượng magiê hấp thụ của bạn.

Video của Ngày

Khuyến nghị Ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng được đề nghị cho tất cả trẻ em là 80 mg cho trẻ em từ 1-3 tuổi, 130 mg cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi năm tuổi và 240 mg cho trẻ từ 9 đến 13 tuổi. Ở tuổi 14, chế độ ăn uống được đề nghị phụ cấp khác nhau theo tuổi tác và giới tính. Các chế độ ăn uống được đề nghị là 410 mg đối với trẻ trai từ 14 đến 18 tuổi, 400 mg đối với nam giới từ 19 đến 30 tuổi, và 420 mg đối với nam trên 30 tuổi. Phụ cấp ăn kiêng được đề nghị là 360 mg cho trẻ từ 14 tuổi và 18, 310 mg cho phụ nữ từ 19 đến 30 tuổi, và 320 mg cho phụ nữ trên 30 tuổi. Mặc dù có trường hợp ngoại lệ, hầu hết mọi người nên ở gần mức đề nghị chế độ ăn uống đề nghị cho tuổi và giới tính của họ càng tốt. Bạn có thể lấy tất cả magiê mà bạn cần từ thực phẩm như halibut, hạnh nhân, đậu nành, rau bina, hạt điều, khoai tây, bột yến mạch, ngũ cốc và bơ đậu phộng.

Quá nhiều

Dạ dày khó chịu là một phản ứng phụ thường gặp khi nhận quá nhiều magiê, nhưng các phản ứng phụ khác cũng có thể xảy ra. Tiêu chảy, suy nhược cơ, mất ăn, nhịp tim bất thường, huyết áp rất thấp, khó thở và thay đổi trạng thái tinh thần là một số phản ứng tiềm ẩn khác do dùng quá liều magiê. Những phản ứng phụ này thường chỉ xảy ra khi bổ sung magiê. Theo Phòng Thông tin về Chế độ ăn uống của U., mức độ ăn nhiều hơn mức lượng ăn vào của magiê trên thực phẩm một mình dường như không có cùng tác dụng.

Cảnh báo

Mặc dù có thể gây buồn nản do tiêu thụ quá nhiều magiê, nhưng cũng có thể do một số yếu tố khác.Đau bụng có thể do siêu vi khuẩn, ngộ độc thực phẩm, hội chứng ruột kích thích, loét, mang thai, viêm ruột thừa, tắc ruột, sỏi thận, nhiễm khuẩn đường tiểu, sỏi thận, rối loạn trào ngược dạ dày thực quản và một số bệnh khác. Nếu bạn quan tâm đến đau dạ dày, hoặc nếu bạn đang trải qua bất kỳ bên nào khác của quá liều magiê, hãy gọi ngay cho bác sĩ.