Có thể Quá nhiều Vitamin B Nguyên nhân Ngứa ran?

Các vitamin B là một nhóm các chất dinh dưỡng đa dạng được tìm thấy chung trong thực phẩm. Tất cả chúng đều hòa tan trong nước, có nghĩa là sự tăng dư lượng thực phẩm thường dễ dàng được loại bỏ trong nước tiểu của bạn. Hầu hết các vitamin B không được lưu trữ tốt trong cơ thể, vì vậy bạn cần phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên. Một lượng tương đối lớn các vitamin B riêng biệt thường được dung nạp tốt, nhưng một vitamin B - pyridoxin - có thể gây ngứa khi dùng liều cao trong thời gian dài. Hỏi bác sĩ của bạn về các loại vitamin B tốt nhất cho bạn.

Video của ngày

Chức năng

Nói chung, các vitamin B đóng vai trò đồng thời cho các enzym giúp xúc tác sản sinh năng lượng trong cơ thể. Vitamin B tham gia chuyển hóa carbohydrate thành glucose, nguồn nhiên liệu chủ yếu của tế bào và chúng rất hữu ích trong quá trình chuyển hóa các axit amin, protein và chất béo. Các vitamin B giúp giữ cho da, tóc, màng nhầy, gan, đường tiêu hóa và mắt khỏe mạnh, và một số vitamin B rất cần thiết cho chức năng hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, quá nhiều pyridoxin, hoặc vitamin B6, đã có liên quan đến tổn thương thần kinh.

Pyridoxine là cần thiết cho chức năng hệ thống thần kinh bình thường, và thiếu pyridoxine dẫn đến một bệnh thần kinh ngoại vi gây ra các triệu chứng tương tự như viêm thần kinh do độc tính pyridoxine. Mặc dù pyridoxine được dung nạp tốt với liều 200mg / ngày, ở liều cao hơn, cơ thể bạn không thể dễ dàng chuyển hóa pyridoxine thành dạng hoạt hóa sinh học, pyridoxal phosphate. Điều này dẫn đến sự tích tụ của pyridoxin trong máu và các mô của bạn. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Veterinary Medicine tháng 6 năm 2008, pyridoxine quá mức gây tổn thương dây thần kinh giác quan và làm tổn thương các dây thần kinh cảm giác, hoặc các trung tâm thần kinh trong tủy sống của bạn.

Khuyến nghị

Hầu hết các vitamin B không gây tổn thương thần kinh, ngay cả ở liều cao. Tuy nhiên, pyridoxine có liên quan đến một viêm thần kinh ngoại vi đặc trưng thường xuất hiện khi tiếp tục dùng liều cao, thường từ 2 đến 5 gram mỗi ngày. Các chế độ ăn uống bổ sung cho vitamin B6 - lượng cần thiết để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt - thay đổi từ 100 microgam mỗi ngày cho trẻ sơ sinh đến 2 miligam cho các bà mẹ nuôi con.Do tiềm năng của pyridoxine gây ra tổn thương hệ thống thần kinh, vào năm 1998, Viện Y học đã thiết lập một giới hạn trên cho phép dung nạp vitamin B6 trên 100 miligam mỗi ngày. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể giúp xác định xem bạn có cần thêm vitamin B hay không.