Có thể Tôm Salad Giúp Bạn Giảm cân?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Salad cá ngừ là calorie-dense, có nghĩa là phần ăn nhỏ cung cấp rất nhiều calo. Mỗi cốc thức ăn này chứa 383 calo, một lượng chiếm 19 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày là 2 000. Việc tiêu thụ thực phẩm có lượng calo cao, đặc biệt là những thực phẩm không cung cấp khối lượng lớn có thể khiến bạn giảm cân vì bạn cần tiêu hao ít calo hơn bạn đốt mỗi ngày để giảm cân. Mất khoảng 3, 500 calo để mất 1 pound chất béo.
- Salad cá ngừ có hàm lượng chất béo cao. Mỗi chén chứa 19 gam tổng chất béo, với 3 gam chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo tạo ra nhiều vấn đề để giảm cân. Thứ nhất, chất béo chứa nhiều hơn hai lần lượng calo như protein và carbohydrate. Ngoài ra, nghiên cứu từ "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa có liên quan" tháng 5/2005 chỉ ra rằng cơ thể bạn bỏ ít calo tiêu hóa mỡ hơn các chất dinh dưỡng khác, và chất béo ít làm đầy các chất dinh dưỡng khác.
- Salad cá ngừ có carbohydrate cao, với 19g mỗi cốc. Mặc dù bạn có thể giảm cân trong khi tiêu thụ carbohydrate nhưng nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí The New England Journal of Medicine cho thấy rằng chế độ ăn ít carbohydrate hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn nhiều carbohydrate hơn.
- Không phải tất cả các loại carbohydrate đều có hại cho việc giảm cân. Xơ ăn kiêng có thể làm tăng cảm giác sung mãn, vì vậy nó có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Thật không may, không có trong số 19 gram carbohydrate trong salad cá ngừ từ sợi.
- Một lợi ích của salad salad cá ngừ để giảm cân là nó có hàm lượng protein cao. Nghiên cứu từ số ra tháng 5 năm 2008 của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ ghi nhận, protein có thể làm tăng sự no chịu và thúc đẩy mức đốt cháy calorie cao hơn các chất dinh dưỡng khác. Mỗi tách salad cá ngừ chứa 33 gram protein.
Mặc dù hải sản có xu hướng thấp calo và có thể là một lựa chọn thực phẩm hiệu quả cho việc giảm cân, không phải tất cả các công thức nấu ăn làm bằng hải sản đều có lợi cho việc giảm cân. Salad cá ngừ là một lựa chọn đặc biệt xấu, vì nó có nhiều chất béo và calo, một sự kết hợp không có lợi cho việc giảm cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng làm thay đổi cân nặng của bạn thông qua chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.
Video trong ngày
999 CaloSalad cá ngừ là calorie-dense, có nghĩa là phần ăn nhỏ cung cấp rất nhiều calo. Mỗi cốc thức ăn này chứa 383 calo, một lượng chiếm 19 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày là 2 000. Việc tiêu thụ thực phẩm có lượng calo cao, đặc biệt là những thực phẩm không cung cấp khối lượng lớn có thể khiến bạn giảm cân vì bạn cần tiêu hao ít calo hơn bạn đốt mỗi ngày để giảm cân. Mất khoảng 3, 500 calo để mất 1 pound chất béo.
FatSalad cá ngừ có hàm lượng chất béo cao. Mỗi chén chứa 19 gam tổng chất béo, với 3 gam chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo tạo ra nhiều vấn đề để giảm cân. Thứ nhất, chất béo chứa nhiều hơn hai lần lượng calo như protein và carbohydrate. Ngoài ra, nghiên cứu từ "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa có liên quan" tháng 5/2005 chỉ ra rằng cơ thể bạn bỏ ít calo tiêu hóa mỡ hơn các chất dinh dưỡng khác, và chất béo ít làm đầy các chất dinh dưỡng khác.
CarbohydrateSalad cá ngừ có carbohydrate cao, với 19g mỗi cốc. Mặc dù bạn có thể giảm cân trong khi tiêu thụ carbohydrate nhưng nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí The New England Journal of Medicine cho thấy rằng chế độ ăn ít carbohydrate hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn nhiều carbohydrate hơn.
Sợi
Không phải tất cả các loại carbohydrate đều có hại cho việc giảm cân. Xơ ăn kiêng có thể làm tăng cảm giác sung mãn, vì vậy nó có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Thật không may, không có trong số 19 gram carbohydrate trong salad cá ngừ từ sợi.
Protein
