Có thể Uphill Running Increase Leg Legures?
Mục lục:
Chuyển động chống lại lực hấp dẫn bằng cách chạy lên các ngọn đồi sẽ tạo áp lực lên các cơ cơ thấp hơn của bạn, có thể giúp chúng phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn. Khi hoạt động như điện trở, đường nghiêng đòi hỏi một nỗ lực lớn hơn chạy trên các bề mặt phẳng; thử thách vật lý có thể giúp cơ bắp chân của bạn phát triển và, lần lượt, cho phép bạn chạy nhanh hơn và cho khoảng cách xa hơn.
Video trong ngày
Muscle Building
Chạy dốc sẽ kích hoạt và tăng kích cỡ của tất cả các cơ ở chân, bao gồm phía trước đùi quadriceps, lưng của đùi đùi, bắp đùi bên trong và bên ngoài, bê và glutes. Mặt sau của cơ bắp cơ thể, hoặc những người trong chuỗi sau - gân, gân guốc và bê - nhận được nhiều lợi ích nhất từ các đường cong.
Tập trung vào mẫu
Tối đa hoá tăng trưởng và phát triển cơ và tránh chấn thương khi chạy dốc đòi hỏi phải sử dụng đúng hình thức. Lượt xuống mặt đất với phía trước chân của bạn chứ không phải gót chân. Rút ngắn bước chân của bạn và hạ thấp chân dưới cơ thể của bạn hơn là ở phía trước hoặc phía sau. Thu hút cốt lõi của bạn và kéo dài xương sống của bạn; nghiêng nhẹ về phía trước và đẩy lưỡi vai xuống và tránh xa tai.
