Bạn có thể ăn trái cây và rau không giới hạn & Giảm cân?

Mặc dù có một niềm tin chung rằng ăn không giới hạn theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, số lượng trái cây và rau cải có thể giúp bạn giảm cân, các nghiên cứu chứng minh điều này là một thực tế rất hạn chế. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và thấp calo có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn, do đó thúc đẩy một trọng lượng khỏe mạnh. Trái cây và rau quả đáp ứng các thông số này và nhiều hơn nữa. Chúng ít đậm đặc hơn các thức ăn khác và có xu hướng làm cho bạn cảm thấy nhanh hơn.

Thức ăn Cravings

Trái cây và rau cũng giúp bạn chống lại cơn thèm ăn. Theo Peertrainer, hầu hết mọi người đều cảm thấy thèm ăn vì cơ thể họ cần các chất dinh dưỡng thiếu vì chế độ ăn uống kém. Ngay cả khi bạn cảm thấy đầy đủ sau khi ăn, cơ thể bạn có thể khát các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nếu bạn ăn nhiều thực phẩm tinh chế và sản xuất đã bị tước bỏ dinh dưỡng tự nhiên trong quá trình chế biến. Peertrainer cho biết việc thay thế các thực phẩm này bằng trái cây và rau cải có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng về mặt dinh dưỡng hơn, từ đó tránh không ăn nhiều thức ăn và tăng cân.

Ăn vặt

Các đồ ăn nhẹ lành mạnh có kế hoạch tốt, có thể giúp bạn giảm cân và giữ nó, báo cáo MayoClinic. com. Chế độ ăn kiêng vì đói có thể dẫn đến tăng cân bởi vì những người ăn kiêng đói dường như phát triển và duy trì một cơn đói mà không thể thỏa mãn. Thật dễ dàng bỏ chế độ ăn kiêng khi bạn thường xuyên đói và cơ thể bạn không nhận được dinh dưỡng cần thiết. Thêm vào đó, khi cơ thể đi vào chế độ đói nghèo, nó sẽ tự động giảm tốc độ và giữ mỡ để sống còn, và giảm cân được làm chậm, theo WeightWatchers. Vì cơ thể bạn thường khao khát các chất dinh dưỡng khi ăn kiêng, ăn các bữa ăn thường xuyên, nhỏ hơn và lành mạnh hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa loại đói này và giúp cơ thể bạn tự nhiên và dần dần đốt cháy calo.

Giảm cân nhanh hơn

Ăn nhiều trái cây và rau cải có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà nó mong muốn, theo Peertrainer. Bạn có xu hướng cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và tinh thần khi bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp.Điều này có thể dẫn đến một tâm trạng tốt hơn tổng thể và giúp giữ cho bạn khỏi ái dục vì lý do tình cảm, cho biết thêm Peertrainer. Do đó, ăn nhiều rau quả dinh dưỡng hơn, như bông cải xanh, rau bina và ớt xanh, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân nhiều hơn. Ngoài ra việc tiêu thụ các thực phẩm siêu chống oxy hóa cực mạnh, chẳng hạn như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi, có thể giúp cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.