Bạn có thể duy trì sự cân bằng trong khuôn mặt khi giảm cân?

Mặc dù cơ thể không khỏe mạnh, nếu bạn giảm quá nhiều, bạn có thể mất đủ chất béo từ mặt để không đầy đủ. Đôi má rỗng và cằm mỏng hơn đôi khi có thể làm gương mặt một người và dường như làm nổi bật những nếp nhăn nhỏ mà hầu hết mọi người muốn tránh. Không phải lúc nào cũng có thể tránh mất bất kỳ chất béo nào mang lại cho khuôn mặt của bạn hình dạng của nó, tuy nhiên.

>

Video trong Ngày

Sự tràn ngập trên khuôn mặt và giảm điểm

Bạn có thể chọn phần nào trong cơ thể bạn mất chất béo, điều đó không thể thực hiện được, theo Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ. Để ngăn ngừa sự mất trật tự trên khuôn mặt của bạn, bạn không thể chọn phần nào của bạn cũng không mỏng. Tập thể dục một phần cơ thể của bạn để loại trừ những người khác không lấy trọng lượng từ phần cơ thể đó. Ví dụ, ngay cả khi đàn ông đã làm tổng cộng 5, 004 ngồi trong 27 ngày, họ đã mất khoảng cùng một tỷ lệ chất béo từ vai và đầu sau từ dạ dày của họ, báo cáo một nghiên cứu cổ điển lần đầu tiên được công bố trong nghiên cứu Hàng quý cho Thể dục và Thể thao vào năm 1984.

Vị trí của Mất Mỡ

Khi bạn giảm cân, bạn không thực sự mất tế bào mỡ; các tế bào chỉ co lại. Giảm cân thường gây ra sự mất cân bằng chất béo khắp cơ thể của bạn, có nghĩa là bạn mất nhiều chất béo nhất trong vùng trong cơ thể, nơi bạn lưu trữ nhiều hơn. Vì vậy, bạn sẽ có xu hướng có cùng hình dạng cơ thể ngay cả sau khi bạn giảm cân, nhưng bạn sẽ có một chút nhỏ hơn trên tất cả. Con người cũng thường bị mất chất béo đầu tiên từ nơi cuối cùng họ đã đạt được nó. Vì vậy, nếu bạn có một khuôn mặt mỏng trở nên tròn như bạn đã tăng cân, bạn có thể bị mất plumpness từ má của bạn đầu tiên khi bạn slim xuống một lần nữa.

Những lợi ích tiềm ẩn của Tập thể dục

Bạn có thể nhận ra rằng tập thể dục có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn, nhưng cũng có những lợi ích khác khi bạn muốn giảm cân. Ví dụ, huấn luyện sức đề kháng sẽ giúp bạn xây dựng và làm nổi bật cơ bắp của bạn để bạn trông khỏe khoắn hơn khi bạn giảm cân. Tập luyện sức mạnh cũng giúp đảm bảo rằng hầu hết trọng lượng bạn đang mất đi là chất béo thay vì mô nạc.Những gì có thể đặc biệt hữu ích cho những người cố gắng duy trì sự trọn vẹn trên khuôn mặt của họ là giảm cân do tập thể dục có thể ít có khả năng xuất hiện từ mặt hơn là giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng.

Theo một nghiên cứu được đăng trong Y Khoa và Khoa học Thể thao và Thể dục vào năm 2003, giảm cân dẫn đến tập thể dục dường như là mục tiêu ưu tiên hơn. Làm tốt nhất của bạn để phù hợp với ít nhất hai khoá huấn luyện sức đề kháng và 300 phút ở mức độ vừa phải, cardio mỗi tuần. Bạn sẽ biết bạn đang tập thể dục ở mức vừa phải khi bạn có thể nói, nhưng không hát, mà không trở nên khó thở, trong khi luyện tập.

Chọn Trọng lượng Giảm Mục tiêu

Bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn, bạn sẽ mất khả năng của khuôn mặt nhiều hơn. Đối với mỗi chiều cao, có một loạt trọng lượng được xem là lành mạnh. Bạn có thể không muốn nhắm vào một trọng lượng ở phần dưới của dãy nếu bạn lo lắng về khuôn mặt của bạn trở nên quá mỏng. Đối với người cao 5 feet, trọng lượng khỏe mạnh là 114 đến 144 pounds, và nếu bạn cao 5 feet 9 inches, thì đó là 128 đến 162 pounds. Nói chuyện với bác sĩ về mức cân nặng khỏe mạnh của bạn; sau đó đặt mục tiêu của bạn ở đâu đó trong khoảng giữa đến cuối cấp cao để tăng cơ hội giữ được sự tràn đầy trên khuôn mặt.