Bạn có thể giảm cân bằng cách uống rượu giấm hàng ngày?

Một liều dấm như là một giải pháp để thừa cân hoặc béo phì sẽ là một giấc mơ của Dieter trở thành sự thật. Mất cân nặng mất việc làm, mặc dù, không chỉ là một cú nuốt. Và trong khi giấm không cung cấp một số lợi ích tiềm năng cho kiểm soát lượng đường trong máu và sự đàn áp sự thèm ăn, nó không phải là một viên đạn ma thuật khi nói đến việc giảm cân. Cách tiếp cận cổ điển để giảm lượng calo và di chuyển nhiều hơn vẫn là chiến lược giảm cân hiệu quả nhất.

Video của Ngày

Nghiên cứu Giảm cân

Có nghiên cứu nhỏ về tác động trực tiếp của giấm lên việc giảm cân. Những gì tồn tại là thuận lợi, nhưng nó quá ít để kết luận sâu rộng. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2009 công bố trong Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, các nhà nghiên cứu Nhật Bản có những người tham gia béo phì tiêu thụ từ 15 đến 30 mililit nước - hoặc từ 1 đến 2 muỗng canh - dấm mỗi ngày hoặc giả dược. Ở những người tiêu thụ dấm, trọng lượng cơ thể, nội tạng và vòng eo giảm. Điều này khẳng định nghiên cứu trước đó cho thấy kết quả tương tự ở cả chuột và người.

Một bài báo năm 2005 được đăng trên Tạp chí American College of Nutrition, lưu ý rằng khả năng hạ thấp đáp ứng glycemic đối với thực phẩm có thể là lý do tại sao giấm làm tăng cảm giác no và giảm tiêu thụ thực phẩm.Tiêu thụ giấm cùng với việc giảm calo và tập thể dục có thể làm tăng cân, đề xuất tác giả của bài báo, Carol Johnston thuộc Bộ Dinh dưỡng tại Đại học Bang Arizona.

Sử dụng Giấm hàng ngày cho Giảm cân

Trong khi dấm có lời hứa như một chế độ ăn kiêng khi bạn đang cố gắng để giảm cân, nó sẽ không làm việc một mình như là một phương pháp để giảm cân. Kết hợp nó với một kế hoạch bữa ăn ít chất calorie tập trung vào các protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và sữa ít chất béo. Cắt kẹo đường, nước ngọt và đồ ăn nhẹ chế biến và bữa ăn. Di chuyển nhiều hơn cũng rất quan trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Một muỗng canh dấm ăn trước bữa ăn không có lý do để bạn ít nhất 250 phút mỗi tuần một lần mỗi tuần để giảm cân một cách đáng chú ý.

Giấm có thể có một số hiệu ứng khó chịu khi sử dụng hàng ngày để giảm cân. Một nghiên cứu của Tạp chí Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì cho biết vào năm 2013. Một trong những lý do khiến giấm dấm hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn là do nó có thể gây buồn nôn. Ngoài ra, quá nhiều giấm có thể gây kích thích thực quản và dạ dày do tính chất chua. Axit cũng có thể làm giảm canxi từ xương và làm hỏng men răng của bạn. Chỉ cần 3 muỗng canh mỗi ngày không nên gây ra những hiệu ứng này, tuy nhiên, và số tiền này chỉ thêm khoảng 10 calo vào kế hoạch bữa ăn của bạn.