Bạn có thể giảm cân Chỉ ăn Hamburgers chứ không phải Bun?
Mục lục:
Việc cắt giảm các carbohydrate tinh chế có thể giúp bạn giảm lượng calo và giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với các chiến lược giảm cân khác. Carbohydrate tinh chế là những tinh thể có trong gạo trắng, bánh nướng và bánh mì trắng, bao gồm bánh hamburger. Mặc dù bạn có thể tiết kiệm vài trăm calo để tháo bun khỏi hamburger của bạn, nhưng bước này sẽ không làm giảm cân đáng kể.
Video trong ngày
Calories
Bạn tiết kiệm calo bằng cách loại bỏ bánh mì trên hamburger của bạn, nhưng chỉ có khoảng 120 calo. Giả sử bạn ăn burger mỗi ngày và lượng calo hàng ngày của bạn bằng với tỷ lệ hỏa hoạn hàng ngày của bạn, bạn có thể mất hơn 12 cân Anh trong một năm với chiến lược này. Bạn nên thực hiện theo kế hoạch ít calo hơn, bao gồm việc tỉa calo trong tất cả các bữa ăn - không chỉ những món hàng bao gồm một chiếc bánh mì kẹp thịt.
Carbohydrate
Chế độ ăn ít carbohydrate vẫn tồn tại như một phương pháp giảm cân phổ biến. Những chế độ ăn uống này thường hạn chế lượng carbohydrate trong ngày của bạn chỉ khoảng 50 đến 150 gram mỗi ngày. Viện Y học khuyến cáo rằng chế độ ăn 2 000 cân bằng cân bằng có chứa từ 225 đến 300 gram carb mỗi ngày. Loại bỏ một bánh hamburger tiêu chuẩn mỗi ngày chỉ tiết kiệm cho bạn 21 gram carbohydrate. Bạn sẽ phải cắt giảm nhiều nguồn carbohydrate khác trong ngày để đạt được kế hoạch thực sự thấp carb có thể có ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn.
Những cân nhắc
Bún bánh mì kẹp thịt của bạn không phải là thức ăn duy nhất góp phần tăng cân. Fries và soda thường đi kèm với burger của bạn là nguồn năng lượng rỗng. Bạn cũng có thể tiết kiệm calo và chất béo bão hòa bằng cách thay miếng bánh mì kẹp thịt gà của bạn bằng thịt gà nướng hoặc một patty thịt gà tây nạc. Thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn cũng có thể giúp bạn đốt thêm calo, đẩy nhanh việc giảm cân.
Hạt nguyên chất
Nếu bánh hamburger của bạn là 100% lúa mỳ, nó thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Các loại ngũ cốc nguyên chất như bánh mỳ bánh mì nguyên chất cung cấp chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn loại bỏ một bánh mì lúa mì toàn bộ từ bánh mì burger của bạn, bạn có thể để lại bữa ăn của bạn không hài lòng và kết thúc ăn nhiều calo sau đó.
