Bạn có thể dùng Biotin & Canxi cùng nhau?
Mục lục:
Biotin, đôi khi được gọi là vitamin H, là một phần của nhóm vitamin B complex. Đây là một vitamin cần thiết giúp cơ thể sản sinh ra năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Canxi là khoáng chất thiết yếu tạo nên và duy trì xương và răng chắc khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cả canxi và biotin, nhưng đôi khi nó có thể được khuyến khích để tăng lượng của bạn của cả hai hợp chất bổ sung. Bạn có thể dùng chung biotin và canxi, bởi vì không có sự tương tác tiêu cực nào giữa hai. Luôn luôn hỏi bác sĩ để thảo luận về các chất bổ sung tốt nhất cho tình trạng của bạn.
Video trong ngày
Biotin
Biotin là một loại vitamin hòa tan trong nước mà cơ thể bạn không thể dự trữ. Kết quả là, bạn cần phải nhận được nguồn cung cấp mới của vitamin trên cơ sở thường xuyên. Biotin giúp các tế bào của bạn chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin mà bạn nhận được từ thức ăn, chuyển chúng thành năng lượng sử dụng được. Nó giúp sản xuất ra cả axit glucose và axit béo, nguồn năng lượng cần thiết cho tất cả các tế bào của bạn, và nó cũng giúp cơ thể xây dựng các protein từ các axit amin.
Nguồn và chất bổ sung
Nhiều thực phẩm giàu biotin, bao gồm gan; ngũ cốc; trứng; một số loài cá như cá mòi và cá hồi; quả hạch; chuối; và đậu. Mặc dù bạn có thể có được biotin đầy đủ từ chế độ ăn kiêng của bạn, một số điều kiện có thể làm tăng nhu cầu của bạn cho biotin và cần phải bổ sung biotin. Chúng bao gồm sự thiếu hụt biotin do di truyền gây ra, loại bỏ một phần hay toàn bộ dạ dày, ăn uống kém, bị bệnh Crohn hoặc một tình trạng khác gây mất khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng và uống một số loại thuốc nhất định. Các triệu chứng thiếu hụt biotin bao gồm phát ban da và mất mát hoặc làm mỏng tóc hoặc móng tay của bạn. Các chuyên gia tại Đại học Maryland tuyên bố rằng chất bổ sung biotin cũng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh lý thần kinh ngoại vi, và khi kết hợp với crom, có thể cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.
Khuyến cáo
Cả hai chất biotin và chất bổ sung canxi thường được coi là an toàn.Tuy nhiên, tùy thuộc vào liều bạn tiêu thụ, một hoặc cả hai có thể gây ra phản ứng phụ nhẹ. Canxi cacbonat có thể gây ra đau bụng, giảm ăn hoặc táo bón, và một số người có thể bị dị ứng với biotin. Ngoài ra, biotin và canxi có thể tương tác với một số thuốc có toa bác sĩ. Mặc dù không có sự tương tác nào giữa biotin và canxi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về việc bổ sung các chất bổ sung này trước khi thêm chúng vào chế độ thông thường của bạn.
