Bạn có thể dùng Probiotic và Chất xơ trong cùng một ngày?
Mục lục:
- Probiotics
- Probiotics là các sinh vật sống, chẳng hạn như vi khuẩn và nấm men, có lợi cho sức khoẻ dương tính khi tiêu thụ. Sữa chua là một loại thực phẩm probiotic nổi tiếng được tạo ra bằng cách sử dụng các chủng vi khuẩn nhất định để lên men sữa. Chừng nào các quá trình khác, như thanh trùng, không giết chết những vi khuẩn đó, chúng vẫn còn sống và có thể cư trú trong đường tiêu hóa của bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn đã là nơi chứa hàng tỷ vi khuẩn, được gọi là hệ thực vật ruột của bạn, giúp bạn duy trì sức khoẻ bằng cách tránh các mầm bệnh có hại mà nếu không sẽ bị cư trú trong ruột.
- Các probiotics thường được tìm thấy trong sữa chua, nhưng ngày càng nhiều sản phẩm có chứa các vi sinh vật hữu ích này. Một số nguồn probiotic truyền thống bao gồm rau kefir, miso và lacto, nhưng ngày nay các sản phẩm như thanh granola và chất bổ sung cung cấp nhiều lựa chọn cho những người tìm kiếm lợi thế probiotic.
Câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi này là có, bạn có thể và hệ thực vật ruột của bạn sẽ yêu bạn vì nó. Probiotics và chất xơ không gây ra bất kỳ vấn đề nào khi bạn tiêu thụ trong cùng một ngày, hoặc thậm chí ở cùng một bữa ăn. Trên thực tế, một số nhà sản xuất đang tạo ra các sản phẩm kết hợp probiotics với chất xơ bởi vì hai chất dinh dưỡng này hoạt động theo cách bổ sung nhằm tạo ra những lợi ích về sức khoẻ.
Video của NgàyProbiotics
Probiotics là các sinh vật sống, chẳng hạn như vi khuẩn và nấm men, có lợi cho sức khoẻ dương tính khi tiêu thụ. Sữa chua là một loại thực phẩm probiotic nổi tiếng được tạo ra bằng cách sử dụng các chủng vi khuẩn nhất định để lên men sữa. Chừng nào các quá trình khác, như thanh trùng, không giết chết những vi khuẩn đó, chúng vẫn còn sống và có thể cư trú trong đường tiêu hóa của bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn đã là nơi chứa hàng tỷ vi khuẩn, được gọi là hệ thực vật ruột của bạn, giúp bạn duy trì sức khoẻ bằng cách tránh các mầm bệnh có hại mà nếu không sẽ bị cư trú trong ruột.
Các probiotics thường được tìm thấy trong sữa chua, nhưng ngày càng nhiều sản phẩm có chứa các vi sinh vật hữu ích này. Một số nguồn probiotic truyền thống bao gồm rau kefir, miso và lacto, nhưng ngày nay các sản phẩm như thanh granola và chất bổ sung cung cấp nhiều lựa chọn cho những người tìm kiếm lợi thế probiotic.
Nguồn Prebiotic Fiber
Theo PreppyTechnical Institute for Probiotics and Prebiotics, chất xơ Prebiotic xuất hiện tự nhiên ở nhiều dạng sản xuất, như tỏi, tỏi, hành, lúa mì, yến mạch và đậu nành. Ngày càng có nhiều thực phẩm chế biến như ngũ cốc, bánh mì, kem, sữa bột cho trẻ sơ sinh và thậm chí cả sữa chua đang được bổ sung chất prebiotics. Vì vậy, có, bạn có thể "lấy" probiotic và prebiotic, dưới dạng thức ăn này, trong cùng một ngày.
