Cardio X Workout Vs Running

Tập thể dục làm tim tăng nhịp tim, đốt thêm calo và có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tuần hoàn như bệnh tim, huyết áp và đột qu stroke. Cardio X và chạy tập thể dục là hai trong số nhiều lựa chọn cho tập thể dục tim mạch, mỗi người có cách tiếp cận riêng của họ và mức độ đóng góp vào khả năng tim mạch của bạn. Điều nào tốt hơn cho bạn sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của bạn.

Video trong Ngày

Cardio X Khái niệm cơ bản

Cardio X là một tập luyện tùy chọn trong chương trình thể dục P90X. Đây là một bài luyện tập 40 phút bao gồm các yếu tố của võ thuật, yoga, plyometrics và tập luyện chính. Giống như các bài tập aerobics video khác, các chuyển động được thiết lập để thúc đẩy âm nhạc và dẫn đến nhịp điệu nhịp nhàng. Mặc dù video được gọi là "Cardio X", nhưng nó không chỉ là tập luyện tim mạch. Nó bao gồm các yếu tố của việc huấn luyện sức đề kháng và tập thể dục cơ thể cùng với các động tác được tính để tăng nhịp tim của bạn.

Khởi động cơ bản

Có thể bạn biết cách chạy - có thể bạn đã làm việc này từ khi còn là một đứa trẻ mới biết đi. Chạy nâng nhịp tim của bạn bằng cách đòi hỏi nhiều oxy do chuyển động nhanh trong cơ bắp lớn ở đùi và đầu sau. Bạn có thể chọn từ một loạt các bài tập chạy, ví dụ như chạy đường dài, sprinting, khoảng thời gian và các cuộc chạy bộ máy chạy bộ.

Năng lượng đốt

Nếu mục tiêu chính của bạn để làm việc là để giảm cân, so sánh số calo một bỏng workout có thể giúp bạn đưa ra một quyết định thông báo. Theo trang web NutriStrategy của trang web về sức khoẻ, một người 155 pound sẽ đốt cháy từ 600 đến 800 calo mỗi giờ chạy, tùy theo tốc độ. Mặc dù NutriStrategy không báo cáo việc bỏ calorie của bất kỳ tập thể dục nào, nhưng nó báo cáo về các bài tập cấu thành trong Cardio X - bổ sung từ 400 đến 500 calo mỗi giờ. Đối với đốt calorie và cường độ tim mạch, chạy có thể là sự lựa chọn tốt hơn Cardio X.

Kháng chiến Đào tạo

Huống kháng kháng sinh tạo cơ bắp trong cơ thể bằng cách buộc họ phải di chuyển dưới sức đề kháng lớn hơn trong trường hợp bình thường. Mặc dù chạy không xây dựng sức mạnh và độ bền ở chân của bạn, nó không phải là một cuộc tập luyện sức đề kháng. Các phần tập yoga và plyometrics của Cardio X là sự huấn luyện trực tiếp về sức đề kháng, làm cho Cardio X trở thành sự lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn tập luyện sức mạnh.

Tính khả dụng

Cardio X là một chương trình video tập thể dục tại nhà, có nghĩa là bạn có thể tham dự một phiên bất cứ khi nào bạn có quyền truy cập vào một đầu đĩa DVD và một số không gian sàn. Chạy thậm chí còn dễ dàng hơn vì bạn thậm chí không cần một đầu đĩa DVD. Tuy nhiên, chạy có thể khó làm hơn nếu thời tiết không hợp tác.Tất cả mọi thứ được xem xét, Cardio X và chạy đều có sẵn và thuận tiện - nhưng một trong những có thể được dễ dàng hơn khác cho tình hình cá nhân cụ thể của bạn.