Ngũ cốc Cao canxi

Việc bổ sung canxi cho người lớn, như Viện sức khoẻ quốc gia Hoa Kỳ giải thích, là 1000 đến 1200 mg mỗi ngày. Trẻ em từ 9-18 tuổi cần 1300 mg mỗi ngày, trong khi trẻ nhỏ hơn có lượng AI từ 500 đến 800 mg. Theo Đại học Y khoa Maryland (UMMC), nhiều người có ít hơn một nửa canxi cần thiết để duy trì xương hiệu quả. Ăn ngũ cốc tăng cường canxi có thể giúp ích. Canxi nội dung được liệt kê dưới dạng mg mỗi 200-cal phục vụ, có thể là khoảng 1 hoặc 2 ly, tùy thuộc vào ngũ cốc.

Video trong ngày

Các Mills Tổng số

Ngũ cốc dưới thương hiệu Total from General Mills chứa nhiều canxi nhất trên mỗi 200 khẩu phần calorie. Whole Grain Total cung cấp 2001 mg, Tổng Ngô Flakes 1787 mg và Tổng số Raisin Bran 1176 mg. Các loại ngũ cốc khác của General Mills là những nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, Kix, Basic 4 và Cheerios với khoảng 220 đến 590 mg canxi / 200 calorie.

Các loại ngũ cốc ăn liền khác

Một số loại ngũ cốc ăn sáng sẵn sàng cung cấp từ 200 đến 620 mg canxi / 200 calo. Các sản phẩm này bao gồm cám gạo Malt-O-Meal Honey Graham, Marshmallow Mateys và Apple Zings, cùng với Kashi Mighty Bites Honey Crunch và Quế Quế. All-Bran với chất xơ bổ sung Kellogg chứa 432 mg trong khi All-Bran Original có gần 300 mg. Optimum Slim và Optimum từ Nature's Path cung cấp khoảng 270 mg canxi / 200 calo.

Ngũ cốc Ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc nóng cũng có hàm lượng canxi cao. Quaker Instant Nutrition For Men cho phụ nữ với nhiều hương vị khác nhau cung cấp khoảng 450 đến 460 mg canxi / 200 calo. Quaker Instant Oatmeal và Malt-O-Meal đều có gần 300 mg canxi. Quaker Corn Grits Bơ Hương là một lựa chọn khác, với 223 mg canxi / 200 calorie.