Các cửa hàng tạp hóa rẻ và lành mạnh

Việc tạo ra một danh sách thực phẩm lành mạnh để có được từ cửa hàng tạp hóa bắt đầu bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người ăn kiêng và những người đang có lương tâm về sức khoẻ hơn thường mua thực phẩm đóng hộp, ít chất béo, chẳng hạn như 100 gói calorie hoặc các món ăn đông lạnh có hàm lượng chất béo thấp. Trong khi các loại thực phẩm này rất dễ chuẩn bị và ăn, chúng không phải lúc nào cũng rẻ. Tìm thức ăn được bán và chuẩn bị bữa ăn ít chất béo của bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền trong hóa đơn tạp hóa.

Video trong ngày

Ăn sáng

-> >

Trứng tươi là một nguồn protein lành mạnh - hãy cố gắng mua chúng từ một nông dân hoặc chủ sở hữu cá nhân chứ không phải là cửa hàng, để tiết kiệm tiền. Ảnh tín dụng: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Ăn sáng là một phần quan trọng trong lượng tiêu thụ năng lượng hàng ngày của bạn. Chuẩn bị một danh sách tạp hóa đầy đủ các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn bắt đầu một khởi đầu tốt mỗi buổi sáng. Chọn bánh mỳ nướng muối hoặc bánh mì nguyên hạt được giảm giá hoặc bán. Hoặc, mua bánh mì và bánh tại cửa hàng bánh mì giảm giá. Vì các mục này gần với ngày hết hạn, hãy đóng băng chúng cho đến khi bạn sẵn sàng sử dụng. Trang trại trứng tươi là một nguồn protein lành mạnh - cố gắng mua chúng từ một nông dân hoặc chủ sở hữu cá nhân, chứ không phải là một cửa hàng, để tiết kiệm tiền. Mua yến được chiết khấu hoặc bán. Một thùng chứa yến mạch sẽ kéo dài gấp đôi các gói bột yến mạch tức thời và không có chất bổ sung. Đừng quên bao gồm ngũ cốc không đường vào danh sách thực phẩm lành mạnh của bạn. Hãy tìm kiếm các loại ngũ cốc có khối lượng lớn, có khối lượng lớn làm bằng bột mì, bột mì và bột ngô.

Ăn trưa

->

Làm súp ở nhà bằng các thành phần bổ dưỡng - nó rẻ hơn và bổ dưỡng hơn súp đóng hộp. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Ăn trưa lành mạnh bằng cách dự trữ các món hàng bạn có thể chuẩn bị ở nhà. Hãy tìm thịt trưa được bán hoặc mua với số lượng lớn để tiết kiệm chi phí. Thổ Nhĩ Kỳ vú nói chung là rẻ nhất. Đi đến bộ đếm deli để xem họ đang chạy bất kỳ đặc biệt. Tránh các loại thịt chế biến, chẳng hạn như bánh mì olive và bánh bologna. Chọn trái cây và rau thay vì chip cho bữa trưa. Mua hàng theo mùa để bạn tận dụng tối đa tiền của bạn. Mua cà rốt toàn bộ chứ không phải cà rốt em bé để tiết kiệm tiền. Xé nhỏ, cắt và ăn với bánh mì. Hãy súp ở nhà bằng các thành phần lành mạnh - nó rẻ hơn và có nhiều chất bổ dưỡng hơn súp đóng hộp. Một canh đơn giản của nước canh rau, cà rốt, táo xanh và gừng tươi tẩm ướp cho bữa ăn trưa nóng lên và dinh dưỡng.

Ăn tối

->

Đọc tạp chí quảng cáo hàng tuần của cửa hàng tạp hóa. Danh sách tạp hóa của bạn cho bữa tối bao gồm thịt, rau quả và một loại tinh bột có giá cả phải chăng nhưng có thể được chia thành nhiều bữa ăn hoặc cho nhiều hơn một người.Đọc tạp chí quảng cáo hàng tuần của cửa hàng tạp hóa. Điều này sẽ cho bạn biết các cửa hàng nào có bán thịt. Giữ các cơm gà hoặc da gà không xương hoặc da gà. Chọn các miếng thịt bò nạc, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc thịt nướng, với chất béo có thể nhìn thấy tối thiểu. Khoai tây có ít chất béo và chất dinh dưỡng cao, như kali. Mua bánh mì nguyên hạt và giữ phần lớn bánh trong ngăn tủ để ngăn ngừa sự hư hỏng - chỉ cần loại bỏ các lát bạn sẽ tiêu thụ trong vài ngày tới. Giảm chi phí rau bằng cách chọn cho rau đông lạnh. Tuổi thọ dài hạn của chúng làm giảm sự hư hỏng, nhưng chúng mang lại những lợi ích dinh dưỡng giống như rau tươi.

Đồ ăn nhẹ

->

Tạo một danh sách thực phẩm lành mạnh và đi đến phần thực phẩm số lượng lớn. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Ăn vặt vặt suốt cả ngày để điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì sự trao đổi chất bình thường. Tạo một danh sách các loại thực phẩm lành mạnh và đi đến phần thực phẩm số lượng lớn. Mua bánh quy trước, hạnh nhân sống và trái cây khô bằng đồng bảng - nó rẻ hơn. Tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn và granola bằng cách mua hàng với số lượng lớn và đặt trong baggies nhựa hoặc thùng chứa có thể tái chế. Đây là một lựa chọn không tốn kém để mua các sản phẩm có thương hiệu.