Hậu quả của việc Ăn Thực phẩm Thức ăn

Thuật ngữ fast food nói đến thực phẩm giàu calo, chất béo không lành mạnh, đường và muối nhưng ít chất dinh dưỡng có giá trị như carbohydrate phức tạp, protein, và khoáng chất. Đồ ăn nhẹ và các món ăn tráng miệng như bánh kẹo, khoai tây chiên và kem, cũng như các loại thức ăn nhanh như bánh hamburger và khoai tây chiên kiểu Pháp đều thuộc loại này. Trong khi bữa ăn vặt vặt không thường xuyên sẽ không làm hỏng sức khoẻ của bạn, việc ăn kiêng thức ăn vặt sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

Video trong Ngày

Thiếu dinh dưỡng

Mặc dù đồ ăn nhanh thỏa mãn nạn đói của bạn, nó cung cấp ít chất dinh dưỡng. Tiếp tục ăn vặt các loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy không thèm ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ thiếu chất xơ, chất béo omega-3, magiê và canxi, theo Tiến sĩ Steven Masley thuộc ClinicalAdvisor. com. Thực phẩm chế biến cao có ít chất xơ, một chất mà cơ thể bạn cần cho một đường tiêu hóa khỏe mạnh và để kiểm soát mức cholesterol và lượng đường trong máu. Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chính của chất xơ, cũng như nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

>

Các vấn đề về tim mạch

Cơ thể bạn cần một ít chất béo vì sức khoẻ, nhưng đồ ăn vặt cung cấp chất béo chủ yếu làm hại sức khoẻ của bạn. Thực phẩm như hamburger, pizza, kem và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol, mà vượt quá có thể làm bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo chuyển vị cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Những chất béo nhân tạo, chế biến này phổ biến trong các mặt hàng nướng thương mại, như bánh quy và bánh quy, cùng với khoai tây chiên và lò bắp rang bằng lò vi sóng. Thực phẩm chế biến, đóng gói thường có hàm lượng muối cao hoặc natri. Uống quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và đột qu stroke.

Chống lại Insulin

Chế độ ăn uống cung cấp một lượng lớn carbohydrate được chế biến như trong kẹo, các sản phẩm nướng thương mại và khoai tây chiên giúp kích thích insulin. Trong kháng insulin, một số tế bào không còn đáp ứng với insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường.Thực phẩm có chỉ số glycemic cao, làm tăng lượng đường trong máu, làm tăng tiểu đường và bệnh tim. Thực phẩm có hàm lượng glycemic-index cao bao gồm các sản phẩm khoai tây, kẹo cứng, ngũ cốc ăn sáng và các sản phẩm bột mì trắng như bánh rán và bánh quy.