ĐúNg Đường Xe đạp Vị trí

Vị trí thích hợp khi đi xe đạp đường bộ là cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ của lưng bạn. Nhiều người đi xe đạp đã bỏ ra hàng giờ trên xe đạp của mình - các chuyên gia đã phải bỏ ra 8 giờ mỗi ngày để lái xe - và sự căng thẳng về thể chất khiến cho lưng bạn trở nên to lớn. Nó sẽ không hiển thị trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, tư thế không tốt có thể dẫn đến co thắt, căng cơ và các biến chứng khác có thể khiến bạn đi ngoài đường. May mắn thay, tư thế tương đối đơn giản - nó sẽ chỉ mất thời gian cho cơ bắp của bạn để điều chỉnh theo hình thức đặc biệt.

Video trong ngày

Bước 1

Đặt mông của bạn lên đầu trước của yên xe đạp. Điều này có thể gây khó chịu cho người mới bắt đầu, nhưng được điều chỉnh theo thời gian.

Bước 2

Vị trí cánh tay của bạn vào bao da của họ, nếu bạn đã cài đặt chúng trên xe đạp hoặc nắm tay lái. Yên ngựa của bạn nên cao hơn tay bạn một chút.

Bước 3

Cúi lưng, đặc biệt giữa hông và vai. Điều này trở nên khó khăn hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi và mong muốn giảm bớt dạ dày của bạn, nhưng điều quan trọng là giữ cho lưng bạn khỏe mạnh. Một số người bị đau lưng nghĩ rằng giữ lưng lưng sẽ bảo vệ sức khoẻ và cải thiện những vết thương chấn thương, nhưng trong thực tế điều này sẽ gây ra những căng thẳng không cần thiết ở mặt sau. Đường cong lưng của bạn mang lại lợi ích cho bạn theo hai cách: nó cải thiện khả năng đạp và cung cấp đệm giữa xương sống, bảo vệ chúng khỏi bị mòn và rách khi bạn lăn qua vết sẹo trên đường.