ĐI xe đạp và Đau Nhức

Đi xe đạp không chỉ là phương tiện giao thông thân thiện với môi trường mà còn là một cách tuyệt vời để giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh, tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Đi xe đạp là một hoạt động có tác động thấp và dễ dàng trên khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối. Tuy nhiên, vẫn có thể bị căng cơ và chuột rút, đặc biệt là ở cơ bắp, trong khi đạp xe.

Video trong Ngày

Cúc

Cơ bụng dạ dày, hoặc bắp chân, nằm ở phần sau của chân, ngay dưới đầu gối. Các quadriceps đóng một vai trò lớn trong việc sản xuất quyền lực mà chuyển động của một chiếc crona, nhưng cơ bắp cũng có liên quan. Trong những nỗ lực cứng rắn, đạp xe nhấn mạnh cơ, gân và xương của chân, do đó dẫn đến nước mắt và đau cơ. Sự mất cân bằng cơ bắp có thể gây căng thẳng thêm cho bê, làm cho chúng chặt chẽ và dễ bị tổn thương hơn.

>

Đường cơ>

Bất cứ khi nào bạn trải qua quá nhiều cơ, cơ bắp cũng dễ bị nước mắt. Cơn bê cũng có thể do quá căng hoặc nặng lên cơ trước khi nó nóng lên. Tùy thuộc vào mức độ của mô bị tổn thương, các chủng cơ có thể gây đau trong nhiều ngày hoặc vài tuần. Các triệu chứng bao gồm đau, dịu dàng và cứng ở bê. Nếu bạn bị căng thẳng, hãy nghỉ ngơi, tránh đi xe đạp cho đến khi cơn đau đã qua và áp dụng băng lên bốn lần một ngày, và nén và nâng chân lên.

>

Chuột rút cơ bắp

Chuột rút cơ tạo ra đau đột ngột có thể là nhẹ hoặc đau đớn. Chúng có thể xảy ra bất cứ nơi nào từ vài giây đến 20 phút hoặc lâu hơn. Mặc dù nguyên nhân vẫn chưa được biết, chuột rút cơ thường gặp hơn ở các vận động viên, những người đột ngột dốc lên các hoạt động thường ngày của họ, tập thể dục trong môi trường khắc nghiệt hoặc đang cạn kiệt chất điện phân hoặc bị mất nước. Khi bạn trải qua cơn co thắt, nhẹ nhàng căng và xoa bóp bê và ngừng cho đi xe đạp cho đến khi nó biến mất. Để ngăn ngừa chứng chuột rút, hãy dần dần tăng cường độ tập thể dục thường xuyên, căng da, dưỡng ẩm và đảm bảo rằng bạn đã tiêu thụ đủ natri và calo, đặc biệt là từ carbohydrate.

Các cân nhắc khác

Có những tình trạng khác gây đau đớn. Chân Tennis xảy ra khi có nước mắt ở giữa của bê, nó sẽ cảm thấy đau nhói sắc và đột ngột trong pha điện của cú đạp chân. Điều quan trọng là cho phép nước mắt để lành lại trước khi bạn bắt đầu đạp xe một lần nữa. Bệnh động mạch ngoại có thể là do tắc nghẽn động mạch ở chân sau khi đi xe đạp nhưng gây đau ở bê trong khi đạp. Bạn cũng có thể bị bầm tím, thay đổi màu da và tê. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy gọi bác sĩ ngay.