ĐI xe đạp & Đuôi Viêm Mô Tàn Dưới

Đạp xe cung cấp bài tập có trọng tải thấp hoặc không mang trọng lượng. Tuy nhiên, có thể cho một người đi xe đạp phải chịu một loại chấn thương có trọng lượng. Nó chỉ là do một cơ chế chấn thương khác nhau. Viêm dây chằng có thể xảy ra ở bất cứ vị trí gân nào trong cơ thể của bạn - các vùng mà cơ neo đến xương. Khi các mô liên kết này bị kích thích và viêm, nó được mô tả như là viêm dây chằng. Những người đi xe đạp dễ bị các vấn đề về đầu gối, đặc biệt là viêm dây chằng.

Video trong ngày

Viêm màng phổi Patellar

Cấu trúc gân xương chậu kết nối xương chậu, hoặc xương chày, với xương sống. Gân giúp cơ bắp mở rộng chân, hỗ trợ các cử động quan trọng như đạp xe đạp, đá vật và nhảy. Đây là lý do tại sao nó thường được gọi là đầu gối của người nhảy. Mặc dù không có nhảy liên quan đến đi xe đạp, dây chằng có thể trở nên khó chịu hoặc bị viêm nếu yên xe đạp của bạn quá thấp hoặc nếu bạn đạp một thiết bị gây ra kháng cự cao. Cả hai hoạt động này đều có thể làm căng dây chằng của bạn, gây đau giữa đầu gối và nơi mà nó gắn vào xương gai, hoặc xương chày.

Sửa xe đạp

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên viêm dây chằng là một chiếc xe đạp yên ngựa quá thấp. Khi bạn lần đầu tiên trải qua các triệu chứng hoặc sau vài ngày nghỉ ngơi, hãy cố gắng nâng yên ngựa của bạn dần dần, vài milimet một lần. Ngựa của bạn cũng có thể quá xa. Nếu bạn không chắc chắn về cách thiết lập xe đạp của mình, hãy gặp một chuyên viên xe đạp chuyên nghiệp sẽ đánh giá cơ sinh học của bạn và thiết lập xe đạp của bạn đúng cách. Hầu hết các cửa hàng xe đạp đều có người lắp ráp chuyên nghiệp hoặc có thể hướng bạn đến một cửa hàng. Sự phù hợp cũng sẽ giúp bạn tránh chấn thương trong tương lai và tăng sự thoải mái khi đi xe.

Những cân nhắc

Vây mắt cá chân, khiến chân di chuyển từ bên này sang bên kia trong suốt đột qu ped bàn đạp, có thể gây áp lực lên xương chày. Có một fitter xe đạp kiểm tra bàn đạp và hệ thống cleat của bạn và đánh giá bao nhiêu float bạn có. Nếu một trong hai chân của bạn có chức năng dài hơn khác, điều này có thể làm cho chân ngắn hơn để overextend, gây đau trong bánh chè của bạn. Sự mất cân bằng cơ hoặc các cơ chân chật có thể gây ra viêm dây chằng. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy gặp chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu hoặc nhà chỉnh hình để giải quyết nguyên nhân và điều trị.