ĐịNh nghĩa và Tầm quan trọng của Phục vụ Kích cỡ
Mục lục:
- Video của Ngày
- Định nghĩa
- Phục vụ Các kích cỡ
- Một số hướng dẫn có sẵn trực tuyến cung cấp các ví dụ trực quan về kích cỡ ăn, do đó bạn không phải lo lắng về việc cân hoặc đo phần của mình. Một cốc mì nấu chín là về kích thước của một quả bóng quần vợt; một phần của pho mát cứng là 1 oz. , đó là kích thước của bốn con xúc xắc; và một 3-oz. Theo Loyola Marymount University, thịt bò, thịt gà hoặc thịt lợn là thịt cừu của người trưởng thành.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết kích thước thức ăn trông như thế nào, nhưng nó có thể dễ ăn hơn bạn nên làm vì các nhà hàng có thói quen phục vụ các bữa ăn "siêu cỡ". Cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng lượng calo - và để tự tin rằng bạn đang nhận được dinh dưỡng cần thiết để duy trì lối sống lành mạnh - là tìm hiểu về các kích cỡ phục vụ được đề nghị.
Video của Ngày
Định nghĩa
Phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, kích thước phục vụ định nghĩa một lượng cụ thể của một thực phẩm cụ thể đại diện cho phần được đề xuất cho một lần ngồi. Kích cỡ phục vụ tạo ra một tiêu chuẩn tham chiếu được sử dụng trên nhãn thực phẩm.
Phục vụ Các kích cỡ
Dòng đầu tiên của nhãn hiệu Dinh dưỡng cho bạn biết kích cỡ thức ăn cho món ăn cụ thể nào, tiếp theo là số lượng phần ăn trong gói đó. Nếu bạn không quan tâm đến kích thước phân phát được xác định, bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng chúng nhỏ hơn hoặc có thể lớn hơn bạn đã nhận ra. Nếu bạn quan tâm đến tăng cân, hãy so sánh kích cỡ phục vụ với phần ăn bình thường. Bạn có thể khám phá ra bạn đang ăn hai lần số lượng calo cần mỗi ngày. Ngay từ đầu, có vẻ như rất nhiều thông tin cần được tính toán nhưng kích thước vẫn duy trì. Ví dụ, một khẩu phần thịt là 3 oz., một trái cây ăn quả là 1 miếng vừa, một phần của bánh mì là 1 lát, và cho đồ uống và rau nấu chín, nó là 1 chén.
Hướng dẫn
