Sự khác biệt giữa vận động viên và thể hình Abs

Flat và lean so với dày và cơ bắp: hai physiques rất khác nhau cho hai môn thể thao rất khác nhau. Người chạy bộ cần thân hình nạc, nhẹ để chúng có thể nhanh và đi xa. Bodybuilders đóng gói trên cơ và đốt cháy chất béo để lộ một vóc dáng đục khoét. Kết quả là, các cơ bụng của runners và bodybuilders có xu hướng rất khác biệt.

Video trong ngày

-> >

Sự khác biệt giữa vận động viên và thể hình Abs Hình ảnh: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Mọi người đều có Abs, nhưng họ nhìn khác

Thậm chí nếu bạn không tập thể dục, bạn vẫn có cơ bụng. Bạn cần chúng để giúp bạn ngồi và đứng, cúi xuống để chọn cái gì đó hoặc quay sang một bên.

Bạn càng năng động, thì abs của bạn càng cần thiết để hỗ trợ cơ thể bạn trong thể thao của bạn, cho dù đó là chơi tennis, leo núi, chạy hoặc bơm sắt. Càng có nhiều lực bạn đặt trên cơ bụng, càng lớn và mạnh hơn sẽ trở thành.

10 Hầu hết các hiệu quả Ab Workouts Những người chạy bộ có khuynh hướng Trở nên Nắng với Ít phát triển hơn

Chạy, đặc biệt là khoảng cách dài, bỏng rất nhiều calo. Runners người đóng gói trong rất nhiều dặm mỗi tuần thường có xu hướng rất nạc, với cơ bắp gân guốc dài. Người chạy bộ thường muốn giữ ánh sáng; họ không muốn để quá nhiều cơ vì điều này làm cho cơ thể của họ nặng hơn để thực hiện trên khoảng cách.

Tuy nhiên, nhiều vận động viên không thực hiện bất kỳ cuộc tập trận nào cả - họ chỉ chạy.

Các nhà xây dựng cơ thể phát triển Abs của họ

Mục đích chính của người xây dựng cơ thể là tăng kích thước cơ của ông. Các cơ sở thể dục thường đào tạo abs của họ với trọng lượng nặng hơn và các reps thấp hơn để gây ra sự phì đại, hoặc tăng trưởng cơ. Trọng tâm là về kích thước, định nghĩa và sức mạnh.

Tuy nhiên, trong các giai đoạn khác nhau của thói quen của người thợ cơ thể, abs có thể ít chú ý hơn. Trong giai đoạn bulking, một người tập thể dục tập trung vào nâng nặng và ăn rất nhiều để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp. Anh ta cũng có thể đeo một ít chất béo trong thời gian này, có thể giấu cơ bụng của anh ta.

Trước một cuộc thi, một người xây dựng thể hình bước vào giai đoạn cắt. Anh ta làm cardio nhiều hơn vào thời điểm này và giảm lượng calo của mình để mất chất béo và tiết lộ cơ bụng chùng xuống dưới bên dưới.

Loại cơ thể đóng vai trò

Sự khác biệt về kích thước cơ và sự xuất hiện giữa người chạy và người tập thể hình phụ thuộc vào phong cách tập luyện và chế độ ăn uống.Họ cũng phụ thuộc vào loại cơ thể bạn sinh ra. Nếu bạn là một ectomorph, một người với một cấu trúc mỏng manh và tinh tế, ngay cả như là một vận động viên thể hình, bạn có thể không bao giờ có thể có được abs lớn, dày. Nếu bạn là người chạy trốn và mesomorph, một người có cơ bắp dễ dàng và vẫn tự nhiên nạc, bạn có thể có abs lớn hơn được xác định hơn bạn bè ectomorph của bạn, người là một vận động viên thể hình.

Đọc thêm:

Lịch Thể hình 5 ngày cho Đàn ông