Sự khác biệt giữa Zumba Sticks và Giảm cân miễn phí
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sticks
- Trọng lượng miễn phí, trọng lượng mà bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào - chẳng hạn như chuông, tạ hoặc thậm chí Zumba Toning Sticks - được tạo ra để huấn luyện sức mạnh. Nguyên tắc quá tải đòi hỏi bạn làm việc với trọng lượng đủ nặng hoặc đủ lâu để lặp lại cuối cùng là khó khăn để hoàn thành để có được lợi ích tối đa của cử tạ. Trọng lượng miễn phí hoạt động tốt nhất khi các chuyển động được thực hiện chậm với sự sắp đặt cơ thể cố ý, chẳng hạn như hông và hông gập đầu gối. Trọng lượng miễn phí có thể được sử dụng trong suốt Zumba Toning nếu tất cả các gậy đều được sử dụng khi bạn đến lớp nhưng không lắc trọng lượng tự do và không sử dụng trọng lượng nặng hơn 3 cân Anh.
- Bất lợi chính để làm việc với Zumba Toning Sticks là thiếu sự đa dạng của chúng. Để cơ thể bạn tiếp tục di chuyển nhanh trong lúc khiêu vũ, trọng lượng cần phải nhẹ, do đó bạn sẽ mất đi sức mạnh chỉ có thể cung cấp trọng lượng nặng và lợi ích của việc thay đổi lượng kháng cự thường gây ra nhầm lẫn cơ. Làm việc với Zumba Toning Sticks cũng đòi hỏi rất nhiều thời gian và phối hợp, mang lại lợi ích cho trí não của bạn, nhưng có thể là quá thách thức đối với một số người tham gia để theo kịp lớp học.Trọng lượng miễn phí là một bất lợi bởi vì họ yêu cầu một thám tử hoặc huấn luyện viên trong một số phong trào. Trọng lượng tự do cũng đòi hỏi phải có kiến thức về hình dạng phù hợp để tránh bị thương tích và có được những lợi ích vật chất lớn nhất.
- Làm việc với Zumba Toning Sticks hoặc trọng lượng tự do có thể là thách thức về thể chất. Nếu bạn không chắc chắn về một phong trào, hãy nói chuyện với một huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể dục. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
Zumba, một vũ trường nhảy Latin có người lắc booties của họ vào hình dạng tốt hơn trên khắp thế giới, đã thêm một cấp độ mới cho chương trình thể dục Zumba: Zumba Toning. Các lớp bổ sung sử dụng Zumba Toning Sticks để kết hợp tinh tế hiếu khí năng lượng cao của Zumba với luyện tập thể lực và điêu khắc cơ thể, tạo ra một loại vũ điệu thể dục hoàn toàn mới.
Video trong ngày
Sticks
Zumba Toning Sticks được làm bằng 1 pound hoặc 2 1/2-pound. Đầy với cát, thanh gỗ có nhiều chuyển động hơn trọng lượng cầm tay thông thường do lực ly tâm, cho phép bạn lắc và rung chuông chúng, thêm một thành phần âm nhạc vào tập luyện của bạn. Các lớp học sử dụng Zumba Toning Sticks yêu cầu người hướng dẫn được cấp phép Zumba Toning hoạt động hợp pháp, nhưng tại thời điểm xuất bản, bạn có thể mua các miếng dán tem từ trang web Zumba Fitness với giá 19 USD. 95 và tạo ra cơ thể-điêu khắc của bạn, tập thể dục aerobic-dance.
Trọng lượng miễn phí, trọng lượng mà bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào - chẳng hạn như chuông, tạ hoặc thậm chí Zumba Toning Sticks - được tạo ra để huấn luyện sức mạnh. Nguyên tắc quá tải đòi hỏi bạn làm việc với trọng lượng đủ nặng hoặc đủ lâu để lặp lại cuối cùng là khó khăn để hoàn thành để có được lợi ích tối đa của cử tạ. Trọng lượng miễn phí hoạt động tốt nhất khi các chuyển động được thực hiện chậm với sự sắp đặt cơ thể cố ý, chẳng hạn như hông và hông gập đầu gối. Trọng lượng miễn phí có thể được sử dụng trong suốt Zumba Toning nếu tất cả các gậy đều được sử dụng khi bạn đến lớp nhưng không lắc trọng lượng tự do và không sử dụng trọng lượng nặng hơn 3 cân Anh.
Bất lợi chính để làm việc với Zumba Toning Sticks là thiếu sự đa dạng của chúng. Để cơ thể bạn tiếp tục di chuyển nhanh trong lúc khiêu vũ, trọng lượng cần phải nhẹ, do đó bạn sẽ mất đi sức mạnh chỉ có thể cung cấp trọng lượng nặng và lợi ích của việc thay đổi lượng kháng cự thường gây ra nhầm lẫn cơ. Làm việc với Zumba Toning Sticks cũng đòi hỏi rất nhiều thời gian và phối hợp, mang lại lợi ích cho trí não của bạn, nhưng có thể là quá thách thức đối với một số người tham gia để theo kịp lớp học.Trọng lượng miễn phí là một bất lợi bởi vì họ yêu cầu một thám tử hoặc huấn luyện viên trong một số phong trào. Trọng lượng tự do cũng đòi hỏi phải có kiến thức về hình dạng phù hợp để tránh bị thương tích và có được những lợi ích vật chất lớn nhất.
Cảnh báo
