Những bất lợi của chuối

Mặc dù bất kỳ loại trái cây nào có thể đóng vai trò như một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, một số loại trái cây có lợi hơn các loại trái cây khác. Chuối cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tích cực cho mỗi khẩu phần, nhưng lượng calo và lượng đường tương đối cao của chúng có nghĩa là tốt nhất nên thưởng thức chúng với mức độ vừa phải.

Video trong ngày

Giá trị caloric

Theo USDA, một chuối lớn có hơn 120 calo. Trong khi đó vẫn là một món ăn nhẹ ít calo so với một cái bánh quy lớn hoặc một túi khoai tây chiên, thực tế vẫn là một quả chuối đã gần ba lần lượng calorie của một tách dưa hấu và sáu lần lượng calo của 3- tách salad rau bina mà không cần mặc quần áo. Vì lượng calo dư thừa tự biểu hiện như cân nặng, ăn chuối trên chế độ ăn uống hàng ngày thông thường của bạn có thể thúc đẩy sự tăng cân theo thời gian, không mong muốn theo thời gian. Như Tiến sĩ Melina Jampolis, chuyên gia về dinh dưỡng của CNN. com, chỉ ra, trái cây có xu hướng có giá trị năng lượng gấp gần ba lần so với rau không có hạt, làm cho chúng có nhiều khả năng góp phần tăng cân.

Độ bền kệ

So với các loại rau quả khác, chuối có độ ổn định kệ khá thấp. Chuối vàng xanh và chua chắc sẽ chín muồi trong vài ngày sau khi bạn mua chúng, nhưng như các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của chuối chín chỉ trong ba đến năm ngày trong tủ lạnh. Ngược lại, táo giữ trong vòng sáu tuần.