Nhược điểm của Quả đào việt quất

Quả đào có nhiều chất dinh dưỡng, do đó có ít bất lợi khi ăn trái cây. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những quả mọng nhẵn này có thể gây ra các phản ứng phụ như thay đổi màu nước tiểu. Nếu bạn chọn blackberries hộp, mua các phiên bản đông lạnh đã được ngọt hoặc thêm đường vào trái cây tươi của bạn, họ có thể trở thành một sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh ít hơn đáng kể.

Video trong ngày

>

Thay đổi nước tiểu

Nước tiểu khỏe mạnh nên là màu vàng vàng nhạt - giống như rơm, theo MedlinePlus. Nếu nước tiểu của bạn có màu khác nhau, bạn có thể cần phải tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Nhưng trong một số trường hợp, nước tiểu màu nâu đỏ hoặc nâu nhạt có thể được gây ra bởi việc ăn các thực phẩm có màu sắc mạnh mẽ, kể cả các loại quả việt quất. Bất kể, nếu nước tiểu bị đổi màu, bạn sẽ gặp bác sĩ vì bạn có thể bị một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tổn thương thận.

Theo dõi thêm đường

Quả đào tươi tự nhiên có lượng đường thấp. Một quả lựu tươi ăn một quả mâm xôi có một ít hơn 7 gram đường, trong khi một quả blackberries đóng hộp, trong xi-rô, có trên 50 gram đường. Một chế độ ăn nhiều chất đường có thể làm tăng khả năng bị béo phì, và Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên bạn nên hạn chế lượng đường ăn vào hàng ngày của bạn lên 100 đến 150 calo mỗi ngày hoặc từ 6 đến 9 muỗng cà phê. Chọn quả việt quất không mùi để tránh đường thêm.

>

Quá nhiều chất xơ cho một số

Quả đào có hàm lượng chất xơ tự nhiên cao, với khoảng 8 gram mỗi quả tươi. Mặc dù đây có thể là một lợi ích-hầu hết người Mỹ không ăn đủ chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ, và một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - một số người cần chế độ ăn ít chất xơ. Những người này có thể bao gồm những người đã được phẫu thuật ruột, và những người có các khiếu nại tiêu hóa khác, như viêm túi thừa. Trong những trường hợp này, trái cây tươi có da hoặc hạt giống như quả việt quất, có thể cần phải tránh.

Thưởng thức trái cây việt quất

Quả đào tươi có thể được rửa và ăn ngay, Ngoài ra, sử dụng quả để làm tắc nghẽn và nước trái cây; nước sốt cho đồ ngọt như kem; hoặc cho các món ăn ngon, chẳng hạn như nước sốt kèm theo các món ăn của trò chơi. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng làm cho các sản phẩm có nguồn gốc từ blackberry bị căng - chẳng hạn như ùn tắc, thạch hay nước trái cây - loại bỏ phần lớn hàm lượng chất xơ trong quả. Nhiều sản phẩm này cũng có thể chứa thêm đường, có nghĩa là chúng trở thành một thực phẩm ít lành mạnh.