Bất lợi của Vitamin E
Mục lục:
Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là cơ thể bạn lưu trữ nó trong các mô chất béo và sử dụng nó để sản xuất máu đỏ tế bào và kích hoạt vitamin K, cần thiết cho máu đông máu. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cơ, xương và mô từ các phân tử gốc tự do và lipid trong máu của bạn. Tuy nhiên, vitamin này có thể gây ra một số nguy cơ sức khỏe.
Lượng ăn được khuyến cáo hàng ngày
Lượng vitamin E cho ăn uống hàng ngày được khuyến cáo hàng ngày thấp hơn đáng kể so với giới hạn trên cho phép dung nạp được, có nghĩa là đáp ứng khẩu phần khuyến cáo thường ít gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết, lượng thức ăn hàng ngày được khuyến cáo cho thanh thiếu niên và người lớn là 22. 5 đơn vị quốc tế; tuy nhiên, phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ 28. 5 IU mỗi ngày. Khuyến cáo trẻ em từ 6 IU cho trẻ sơ sinh đến 16 tuổi. 5 IU cho trẻ vị thành niên.
